Doporučujeme Vám:

Nejen vinylové podlahy, ale i další vysoce kvalitní podlahové krytiny od předních výrobců naleznete na www.supellex.cz.
Interiérové vůně FrePro. Provoňte si život!
Laminátové plovoucí podlahy v atraktivních dekorech pro každý interiér od prověřených výrobců. - www.supellex.cz/laminatove-podlahy
Kvalitní metrážové koberce - skladem přes 400 dekorů, na objednávku přes 2000 různých koberců. - www.supellex.cz/koberce

 

Bruslení na in-line bruslích dělá krásné tělo a dobrou náladu

Bruslení na in-line bruslích je sport, který uchvátil miliony lidí na celém světě. Dá se provozovat rekreačně, ale i na závodní úrovni. Dokonce se na in-line bruslích hraje i hokej, který má své mistrovství světa. My se ale v našem článku budeme věnovat tomu, proč si vybrat tento druh bruslení jako zdravého koníčka.

in-line brusle, kolečkové brusle, zdraví, sport, péče o duši

Výhoda bruslení na in-line bruslích
Velkou výhodou in-line bruslení je, že jej můžete dělat téměř všude. Kromě velké zábavy vašemu tělu nabízí množství zdravotních benefitů. 

Šetří klouby
Bruslení není tak zatěžující na klouby jako například běh nebo tanec. Podle studie provedené na univerzitě v Massachusetts, zátěž na klouby je o 50% méně intenzivní, ve srovnání s během. Jízda na kolečkových bruslích má stejné benefity jako stejné množství času stráveného během, avšak bruslení šetří klouby.

Rozhýbe tělo
Jízda na kolečkových bruslích je ekvivalentní klidnému běhání z hlediska přínosu pro zdraví, spotřeby kalorií a snížení tělesného tuku. Takže pokud jste sportovec a hledáte aktivitu, která vás bude udržovat v kondici během volné sezóny, vezměte brusle na ramena a jděte jezdit.

Spálí kalorie
Průměrný muž, který váží přibližně 90 kilo, může jízdou na kolečkových bruslích spálit každou minutu asi 10 kalorií, zatímco průměrná žena vážící 70 kilo může spálit asi 9 kalorií za minutu. Pokud bruslíte jednu hodinu, můžete spálit 300 - 600 kalorií.

Zlepší náladu
Už jste někdy viděli zachmuřeného člověka na bruslích? Předpokládáme, že ne. Zkuste to na vlastní kůži. Obujte si brusle, zavolejte přátele a jděte jezdit. Uvidíte, že se domů vrátíte šťastní a dobití pozitivní energií.

Vybuduje pevné svalstvo
Jízda na bruslích udržuje svalstvo v pohybu a pružnosti. Pomáhá budovat sílu, zejména ve svalech dolních končetin. Jízda na bruslích posiluje břišní a zádové svalstvo, zlepšuje koordinaci a rovnováhu těla.

Posilí srdce
Kolečkové bruslení patří mezi efektivní aerobní cvičení, které pomáhá posilovat srdce. Podle výzkumů bruslení zvyšuje srdeční frekvenci bruslaře na úroveň od 140 do 160 úderů za minutu, zatímco bruslení při nejvyšších rychlostech může zvýšit srdeční frekvenci až na 180 úderů za minutu.

Zlepší vytrvalost
Na bruslích si zlepšujete vytrvalost a kondičku. Kromě posilování svalů při něm pozitivně ovlivňujete kardiovaskulární systém. Časem se vaše kondice zlepšuje a vy jste schopni překonávat stále delší vzdálenosti.

Utuží přátelství
Bruslení je skvělou sportovní aktivitou, kterou si můžete ještě více užít ve společnosti svých přátel. Příště nevolejte své přátele na sklenici vína či společnou večeři, udělejte raději něco pro své zdraví a jděte si s nimi zabruslit.

Upozornění na závěr
Investujte své peníze nejen do kvalitních in-line bruslí, ale i ochranných doplňků a samozřejnmostí by měly být i reflexní prvky na oblečení.



 

comments powered by Disqus


Podobné články


Tepová frekvence při cvičení a důležitost jejího měření

Hodnoty tepové frekvence jsou ve sportovním tréninku velmi důležité. Proto je dobré o nich něco vědět. Metody...
více...

Sport spolehlivě odstraní nadbytečná kila, ale pozor na to, který si vyberte!

O tom, že pohyb řeší nadbytečné kilogramy není pochyb. Určitě by měli obézní lidé, ale i ti s nadváhou...
více...

Léto láká k venkovním sportů, ale horko dá tělu více zabrat

Nejen náročný trénink, ale i rekreační sportování má v létě svá specifika. Je třeba brát ohledy...
více...

Plavání je ideální sport, ale má i svá zdravotní rizika, když neplavete správně

Plavání je doporučováno jako jeden z méně náročných sportů, který šetří naše klouby, protože voda...
více...