Sedm důvodů, proč cvičit na stepperu

Více než třetina Čechů trpí nadváhou, další třetina je už obézní. Nadváha či obezita přitom nejsou tak estetickým, jako zdravotním problémem, protože s sebou přinášejí nejrůznější zdravotní potíže. Základem zdravého hubnutí je přitom dodržování pravidla, že výdej energie musí být vyšší než příjem energie. Pokud jste se rozhodli shodit nechtěné kilogramy, měli byste začít s poznáváním aerobního cvičení.

Sedm důvodů, proč cvičit na stepperu

Stepper - typický reprezentant aerobního cvičení
Aerobní cvičení je ten typ fyzické aktivity, při které svaly vyžadují nepřetržitý přísun kyslíku. To je možné, jen pokud cvičení trvá minimálně 12 minut (ideálně 20 - 60 minut). Při aerobním cvičení je důležité, aby se tepová frekvence pohybovala v aerobním pásmu (65 - 90 % maximální tepové frekvence). Při dosažení tohoto pásma, cvičící dýchá zhluboka, těžce se mu mluví, ale nedusí se. Kromě zrychleného tepu a prohlubování dýchání, je také důležitá jiná reakce organismu - pocení, které upozorňuje na ochlazování organismu a začínající spalování tuků (přibližně po 20 minutách). Takové cvičení je zaměřené na vytrvalost, která vede ke spalování tuků (70 %) a cukrů (30 %). Stepper není jen pomocníkem při zdravém hubnutí  ale zároveň lze díky němu posílit svalstvo téměř celého těla. Stepper pomáhá vytrénovat svalstvo především dolních končetin, ale podporuje i vyrýsování tzv. vosího pasu. Skvěle formuje svalstvo hýždí a pomocí tažných popruhů lze posílit i svalstvo horních končetin.

7 největších výhod cvičení na stepperu:
1. Patří k aerobním cvičením, pomocí nichž lze zhubnout i posílit svalstvo
2. Za 1 hodinu cvičení lze spálit až 700 kalorií
3. Procvičuje svalstvo téměř celého těla
4. Trénuje kardiovaskulární systém - zvyšuje plicní kapacitu a vytrvalost
5. Zlepšuje celkovou kondici organismu
6. Snižuje stres a úzkost (vyplavováním endorfinů do těla)
7. Cvičení je vhodné i pro lidi, kteří utrpěli zranění nohou (nezatěžuje kolena)

Není stepper jako stepper
Obecně, lze rozlišit klasický stepper používaný v posilovnách a mini stepper, který je přizpůsoben podmínkám domácího cvičení. První stepper slouží k pravidelnému sportovnímu tréninku, při kterém dochází k maximální spotřebě kalorií při maximálním vytrvalostním cvičení. Tento stepper umožňuje cvičícímu nastavit si různé stupně zátěže a poskytuje výběr různých tréninkových programů. Mini stepper je určen lidem, kteří chtějí spálit tuky, posílit svalstvo, ale ne k vybudování většího svalového objemu. Může posloužit i sportovcům, kteří se připravují na horskou túru a potřebují zvýšit kondici.