Bolesti krku a ramen může předejít kvalitní polštář

Bolesti šíje a ramen může odstranit kvalitní podhlavník. Budíte se ráno s pocitem polámání těla? Pořiďte si polštář, který je pro hlavu a krk dostatečnou oporou a umožňuje ležet zcela uvolněně. Jednou z podmínek zdravého spánku je vyhovující podhlavník.

V posteli strávíme přibližně třetinu života. Je to dostatečně dlouhá doba na to, aby postel a její vybavení nebyly, pouze nezbytnými rekvizitami-během spánku totiž dochází k intenzivní regeneraci organismu a kvalita spánku zásadním způsobem ovlivňuje celkový zdravotní stav.

Význam spánku ilustruje i pokus s potkany: té části zvířat, které bylo neustále bráněno ve spánku, se do devadesáti dní zhroutil imunitní systém a zvířata uhynula. V antice se dobrý spánek považoval za účinný balzám na duši.

Málokdo asi bude pochybovat o tom, že jednou z podmínek zdravého spánku je dobrá postel, čili vhodný postelový rošt a pružná matrace. Stejně důležitý je však i podhlavník, který vyhovuje požadavkům páteře a svalstva šíje a ramen. A přestože je výběr podhlavníku individuální záležitostí, platí několik pravidel, které se vyplatí respektovat: v první řadě, jak už naznačuje samotné slovo podhlavník, polštář, na kterém spíme, nemá být umístěn pod zády, ale pod hlavou a musí poskytovat dostatečnou oporu krku!

Úkolem podhlavníku je zabezpečit "spánkové pohodlí", a to dokáže zejména anatomicky konstruovaný podhlavník, který svým tvarem, výškou (ideální je výškově nastavitelný) a s přizpůsobivou výplní umožní tělu zaujmout přirozenou, tj. anatomicky správnou polohu a dobrý podhlavník se přizpůsobí tvaru hlavy, zátylku a šířce ramen a dokonale vyplní prostor poskytne potřebnou oporu krční páteři, jak při ležení na zádech, tak při ležení na boku mezi hlavou a rameny, přičemž není ani příliš nízký, neboť hlava by se nakláněla směrem dozadu, ani příliš vysoký, neboť hlava by byla tištěná dopředu.

• Optimální podhlavník má podle odborníků velikost 40 × 80 cm. Přílišný či příliš malý polštář (menší než 35 × 60 cm) není schopen správně podpírat hlavu a krk. Podhlavník se zapracovanou proláklinou je určen zejména pro ty, kteří spí na zádech. Kdo spí většinou na boku, může si pořídit komfortní trojdílný podhlavník.
• Pokud jde o výplň podhlavníku, doporučuje se syntetický materiál, který má velmi dobré hygienické a prodyšné vlastnosti. Křivkám hlavy a šíje se dokonale přizpůsobí podhlavník z viskoelastické ("paměťové") pěny, která byla vyvinuta v NASA.

Ani ten nejdokonalejší podhlavník však nezajistí dobrý spánek na proleželé matraci, za rušivého vlivu světla, hluku, nadměrné či příliš nízké pokojové teploty a zvyku večeřet pozdě nebo těžká jídla.

A ještě jedna důležitá "maličkost": podhlavník je třeba po dvou letech vyměnit!