Sport a relaxace

Lyžování, to není jen jízda na lyžích, ale i přípravný strečink, který zabrání úrazům

Lyžování, to není jen jízda na lyžích, ale i přípravný strečink, který zabrání úrazům

Zimní sporty jsou krásné, ale také z nich bývají těžké úrazy. Důvodem je hlavně to, že na svah či led vyrážíme nerozcvičení a se slabou fyzickou kondicí a to se nám může nehezky vymstít! Poslední jízda bývá…

Správné dýchání při sportu i mimo něj

Správné dýchání při sportu i mimo něj

Dýchání je životně důležitá činnost našeho těla. Ale ne každé dýchání je to správné. Správně dýchat, to je základ nejen zdraví, ale i sportovních aktivit. A je přitom velký rozdíl v tom, kterým sportům se věnujeme. Proto…

Pět účinných cviků, které vám zajistí vyrýsovanou postavu

Pět účinných cviků, které vám zajistí vyrýsovanou postavu

Potřebujete posilovat horní nebo spodní část těla? Nepřemýšlejte a posilujte zároveň obě! Jen tak si posílíte, ale i vytvarujete bezvadnou postavu. Hlavně chaoticky nepožívejte cviky, zaměřené pouze na konkrétní oblast, která…

Kolik hodin týdně cvičit? Stačí 150 minut, ale je třeba střídat intenzitu cvičení!

Kolik hodin týdně cvičit? Stačí 150 minut, ale je třeba střídat intenzitu cvičení!

Poctivý trénink se vždy vyplatí, a jen ten vám přinese štíhlou, ale pevnou postavu. Jen je třeba se zaměřit na těžší a lehčí dny a ty pravidelně střídat. Těžší trénink musí být kratší a ten lehčí zase delší.…

Trénink může spustit střevní onemocnění

Trénink může spustit střevní onemocnění

Sportem ku zdraví vždy nemusí být pravda. Někdy také sportujeme o zdraví. Zvlášť když se snažíme přepínat a mít vysportovanou postavu ze dne na den. Navíc často zapomínáme na to, že nejsme úplně zdraví. Pokud například…

Cvičení, která jsou vhodnou aktivitou pro lidi s nadváhou

Cvičení, která jsou vhodnou aktivitou pro lidi s nadváhou

Nadváha a obezita není jen estetický, ale i vážný zdravotní problém, který v převážné většině případů pochází z nedostatku pohybu a nadbytku konzumované stravy. A tady se někteří lidé s nadváhou dostávají…

Cvičení na hezkou postavu do šatů

Cvičení na hezkou postavu do šatů

Cvičení na úpravu postavy je mnoho. Záleží na tom, co chcete odstranit a co naopak vyrýsovat. Pokud vám kazí celkový dojem z hezkého oblečení faldy z podkožního tuku, je třeba zaměřit se na cvičení zad. Prkno neboli…

Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...

Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...

Vyrýsované svaly, to není zásluha dlouhých hodin v posilovně, ale efektivního tréninku. Alespoň ze začátku je lepší si připlatit za osobního trenéra a až následně cvičit bez profesionálního dohledu. Účelem posilování není…

Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku

Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku

Vytvarovat postavu a získat skvělou kondičku lze mnoha způsoby. A může to být i posilování a běhání. Jenže, má to malý háček. Tyto dvě sportovní aktivity by neměly probíhat v jeden den! I při cvičení platí stará…

Dovolená přeje sportovním aktivitám

Dovolená přeje sportovním aktivitám

V létě se dobře udržuje fyzická kondice. A nemusíte ani navštěvovat kryté posilovny. Svaly nebudou zahálet ani při vyloženě rekreačních sportech a aktivitách. Protáhnout se můžete při plavání či potápění. Odvážnější…