Co mají společného cukr, internet, alkohol a přátelé? Ničí nám mozek!

Co nám bystří paměť a udržuje mozek v kondici, to většinou víme, ale naše lenost je mnohdy větší. Co však často opomíjíme, jsou zlozvyky, které nám mozkovou činnost přímo ničí. Vybrali jsme pro pět ukázkových, ale je jich mnohem víc.

Málo spánku či hlava pod peřinou

Každý si na vlastní kůži může ověřit, že málo spánku nás obírá o energii. A mnozí ho máme málo opravdu často. Studie opakovaně ukazují, že nedostatek spánku snižuje kognitivní funkce a zabíjí mozkové buňky. Ale pozor, nedohánějte spánek například tak, že si hlavu zakryjete peřinou, abyste měli tmu a ticho. Omezujete si totiž přísun kyslíku, a ten je pro fungování mozku samozřejmě také velmi důležitý. Naopak vdechování oxidu uhličitého znamená riziko poškození mozkových buněk.

Spoléhání se na internet

Zatímco kdysi jsme informace museli vyhledávat v knihách, v časopisech, chodili jsme po knihovnách, prostě jsme museli vynaložit jistou námahu a získané informace jsme si museli přepsat, zapamatovat či okopírovat, dnes stačí sáhnout do kapsy, vyndat mobil a "vygoogliť" prakticky cokoli. A nic z toho si není potřeba zapamatovat. Američtí odborníci před pár lety odhalili, že mladší generace ve věku 18 až 34 let, zvyklá na moderní technologie, má horší paměť než padesátiletí lidé.

Hloupneme sladce

Cukr do kávy či sladké kakao ke snídani, perníček ke svačině, sladké drobnosti po obědě ... Celý den nás pronásledují sladkosti, které si ne vždy dokážeme odepřít. Jsou poměrně levné a téměř všem nám chutnají. Podle výzkumů však nadměrná konzumace cukru negativně ovlivňuje kognitivní funkce i celkovou duševní pohodu, zhoršuje paměť a schopnost učení. Výkyvy glukózy v krvi způsobují únavu, ospalost, poruchy soustředění.

Popíjení alkoholu zmenšuje mozek

Britští odborníci zkoumali, co s naším mozkem dělá mírné popíjení alkoholu, a z výsledků nebyli nadšení. Ti, co si dopřáli alkohol, byly 3x častěji postiženi poškozením mozku v oblasti, která se zabývá prostorovou orientací a zapamatováním si. Podle německých odborníků již několik minut po konzumaci alkoholu dochází k poškozování mozkových buněk. A americká zjištění odhalila, že alkoholici měli o 1,6% menší mozek než abstinenti.

Telenovely, nekonečné seriály a estrády

Vysedávání u seriálů či televizních show se nás snaží doslova "oblbnout". Zhoršuje naše vyjadřovací schopnosti a vede ke zvýšené agresivitě. Mnohem podněcující je konverzace s jinými lidmi. Ale i zde je třeba dávat pozor! Každý z nás je prý formován zhruba pěti nejbližšími lidmi, se kterými jsme nejčastěji. Pokud jsou progresivní a pozitivní, inspirují i nás k pokroku. Naopak pokud jsou negativističtí, doslova nás oddělují od štěstí. Takže, vybírejte si důkladně, kým se obklopíte!