Cvičení a tanec pro všechny věkové kategorie - fitbalet
Fitbalet - zajímavé cvičení na bázi baletu, pro cvičenky všech věkových kategorií. Cvičí se ve sportovním oblečení, naboso a při uklidňující hudbě. Jeho cílem je posílit svalové partie a prostoupit tělo pozitivní energií.
Myslíte si, že to nezvládnete?
Je pravda, že taneční choreografie, které jsou z dalšího cvičení kategorie body and mind, pocházejí přímo z baletu, ale jsou upraveny tak, aby je zvládli opravdu všichni bez rozdílu věku či fyzické zdatnosti. V praxi to znamená například i to, že se necvičí v balerínách. I proto je fitbalet populární. U nás se začal zabydlovat již v roce 2006 a aktuálně se lekce konají ve větších městech.
Co vás na hodině čeká a nemine?
Naučíte se základní baletní pozice, budete ovládat demiplié (polodřep) a také vás zasvětí do port de bras, tedy pohybu paží. Hodina je rozdělena na aktivní část, v jejímž rámci se pracuje s tanečními a posilovacími prvky, a tak vznikají nenáročné choreografie. Po ní následuje relaxační část, vždyť fitbalet je součástí body and mind. Nudy se bát nemusíte, protože na každé hodině se nejen zdokonalíte v tom, co už umíte, ale naučíte se i něco nového. Důležitým prvkem při fitbaletu je hudba, která má uklidňovat a zároveň navodit pozitivní emoce. Učaruje hlavně těm, kterým vyhovují klidnější cvičení, byť při fitbaletu se mírně zapotí. Je vhodnou doplňkovou aktivitou k jiným sportům. Cvičí se naboso, čili obuv není nutná. Ideálním oblečením jsou legíny a obtažené tričko.
Hlavní pozitiva fitbaletu
- je vhodný pro všechny věkové skupiny bez ohledu na fyzickou kondici
- zlepšuje celkovou koordinaci
- formuje problematické partie těla, hlavně zadku a paží
- pomáhá spalovat kalorie (cca 1400 kJ za hodinu)
- je prevencí svalové nerovnováhy
- zlepšuje držení těla
- zvyšuje sebevědomí
- je jedním ze způsobů, jak lépe zvládat stres
