Ploché nohy nejsou navěky. Pomáhá cvičení. Plochá noha není jen estetická chybička. Mluvíme o ní tehdy, pokud je klenba nohy zploštělá. Pozitivní informací je, že pravidelným cvičením lze plochou nohu zcela "rozhýbat ". Tato deformace je nebezpečná později v tom, že způsobuje únavu a bolesti nohou. Jeden problém rodí další. Pokud je noha plochá, kolena, kyčle a páteř se nezatěžují rovnoměrně. A další problém je na světě.
Plochá noha se nevytvoří jen "díky tomu", že dítěti v dětství nebyly dopřány ortopedické botičky. Svou roli tu hraje i chybný vývin vestavbě kostí, oslabené a namáhané vazivo nohy a slabost svalů dolní končetiny. Plochou nohu lze nechtěně získat i po úrazu, zlomenině, vykloubení nebo důsledkem revma.
Ortopedi radí rodičům, aby důsledně sledovali chůzi svých ratolestí. Výhrůžným prstem by pro ně mělo znamenat jejich „šmatlavé“ chození a podupávání. Nesprávná chůze je, když dítě nezvedá nohy dostatečně vysoko.
Ortopedické boty, resp. vložky jsou správnou volbou, jde však jen o pasívní pomoc. Pomáhá běhání naboso - po trávě či písku.
Mimořádně účinné je však cvičení. Cvičit by neměly jen děti preventivně, ale i ty starší, jejichž rodiče nedbali na ortopedické boty nebo vložky a už bohužel ploché nohy mají. Pozitivní informací je, že pravidelným cvičením lze plochou nohu celkem "rozhýbat", a tedy, že ploché nohy nejsou navěky. V případě, že je plochá noha vrozená (důsledkem chybné stavby kostí), dá se cvičením zlepšit. Jedním z takových cviků je posadit se na židli a mezi kolenními klouby vytvořit 90 stupňový úhel. Kolenní klouby následně přitáhnout k sobě a silně stisknout, tak, aby byly vnější strany nohou co nejdále od podlahy. Vydržte tuto pozici deset sekund a cvičení znovu zopakujte.
Pomáhá i tzv. chození po stěně naboso. Lehněte si na postel a kolena opět ohněte do 90 stupňového úhlu. Procházejte se po stěně směrem do výšky. Toto cvičení prodlouží holenní svalstvo, ale je třeba cvičit pravidelně, alespoň třikrát denně.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Vyléčíme.cz používá cookies. Více informací zde.