Cvičení na čerstvém vzduchu - cesta k pevnému zdraví a dobré náladě

Cvičení na čerstvém vzduchu má pro lidský organismus blahodárné účinky. Nabije vás obrovským přílivem energie, prokysličí organismus, a to bezpochyby v dnešním rychlém životním stylu všichni potřebujeme. Proto nezapomínejme na tuto jednoduchou, a všem dostupnou formu dobití baterií. Stačí málo - vydat se někam ven, do parku, za město, vesnici, či do blízkého lesíka či lesoparku. Příroda má své kouzlo. Váš organismus vám bude za to velmi vděčný. Je známo, že fyzická aktivita člověka velmi motivuje, má pozitivní efekt na náš kardiovaskulární a dýchací systém, zlepšuje nejen naši kondici a výdrž, ale i psychické rozpoložení člověka.

Další velkou výhodou cvičení venku je, že to není jednotvárné
Nicméně si můžete vybrat různé trasy a směry ve vašem okolí. Najděte si vhodné místo a můžete začít. Klidně si přibalte já pomůcky jako malé činky, pásy, švihadlo.

Při cvičení se fantazii meze nekladou
Chůze se rovněž považuje za cvičení, ale jen v tom případě, že se rozhodneme kráčet rychlejším tempem. Chůze ve formě procházky také prospívá na kardiovaskulární systém. Čerstvý vzduch má na naše tělo mnoho pozitivních účinků. V poslední době je velmi populární severská chůze - "Nordic walking", při níž se využívají hole. Jde o dynamickou a zdraví velmi prospěšnou chůzi.

Lidé, kteří chtějí cvičit venku, se nejčastěji věnují běhu
Běh v přírodě zlepší náladu mnohem více, než kdybychom běželi na běžícím pásu ve fitku. Je však dát si pozor na vhodnou obuv. Běh v přírodě je určitě prospěšnější než pocení se na běžícím pásu. Samozřejmě, pokud nemáte možnost vyběhnout si jen tak do přírody je i fitko řešení. Důležité je začít postupně a nepřeceňovat své síly. Ideální je běžet s někým ve dvojici.  Bude vám nejen veseleji, ale budete se navzájem více motivovat a vydržíte běžet déle než o samotě. Cílem by mělo být, zaběhnout alespoň 30 minut bez přestávky. Není důležité zaběhnout co nejvíce, ale běhat pravidelně a zlepšit si kondičku a zdraví.

Cyklistika - jednou z největších výhod cyklistiky je to, že s ježděním lze začít v jakémkoliv věku
Kromě toho nemusíte hledat soupeře ani tělocvičnu. Jediné, co vám může zkomplikovat život, je počasí. Podzim je ideálním obdobím pro cyklotúry, protože na rozdíl od léta není nutné například při jízdě do kopce bojovat ještě s horkým sluncem. Cyklistika je vhodná i pro lidi, kteří již mají nějaké zdravotní problémy a potřebují si zlepšit svou kondici a ochablé svaly. Šetří totiž takzvané velké klouby - zejména kolena a kyčle, a je pro člověka hned po chůzi nejpřirozenějším pohybem. Jezdit na kole mohou i lidé obézní, protože pro ně není vhodné běhání, které škodí již zmíněným kloubům. Stejně nevhodný při těchto problémech je i aerobik, squash nebo tenis.  Naopak plavání - pokud máte správný styl - rizika nemá.

V přírodě si odpočinete, posílíte tělo i mysl, zlepšíte si imunitu a načerpáte novou energii
Je to nejlepší způsob jak čelit stresu který nás dennodenně obklopuje ...