Cvičení pro krásné ruce - powerspin
Ochablé paže vůbec nevypadají na ženě sexy. Můžete proti nim bojovat tím, že i v létě budete nosit dlouhé rukávy a nebo na sobě malinko zapracujete. Malinko znamená, třeba jen šest minut denně. Myslíte, že vám krásné tričko za to nestojí?
Powerspin je cvičební pomůcka,
která je určena na efektivní tvarování svalstva v horní polovině těla. Je vhodná na cvičení doma, v posilovně a těší se i využití při skupinových pohybových aktivitách. Můžete ji použít kdekoliv. Cviky jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Naučíte se je opravdu rychle, protože součástí balení powerspine je i DVD s podrobným popisem 6-minutového tréninku.
Jak to funguje?
Důležitou součástí této pomůcky je speciální ocelová kulička, potažená gumou, která při cvičení rotuje v plastové trubici. V praxi to znamená, že čím rychleji kuličku rozhýbete, tím je cvičení náročnější a samozřejmě i účinnější. S powerspinem provádíte tedy tzv. izometrické cvičení. To znamená, že do cvičení jsou zapojeny různé svalové skupiny, v tomto případě hlavně svaly rukou, ramen, hrudníku, zad a břicha. To však není vše. Nejenže zapojujete více svalových skupin, ale v rámci jednotlivých svalů i větší množství svalových vláken, než u běžných cvicích. Co to způsobuje? Svaly se rychleji tónují, zpevňují a posilují a také spálíte více energie. Viditelné výsledky díky powerspinu se projevují již do čtyř týdnů při doporučeném opakování pětkrát týdně. Záleží však také na stavbě těla a množství tělesného tuku. U štíhlých žen dochází ke zpevnění již během prvních dvou týdnů, u žen s větším množstvím tělesného tuku v oblasti paží, se viditelné výsledky dostaví do šesti týdnů.
Krásné tělo s powerspinem
Probouzejí ve vás první sluneční paprsky touhu po získání štíhlého těla a pevných paží v tričku bez rukávů? S powerspinem to bude opravdu hračka. Před tréninkem se ale doporučuje minimálně pětiminutová rozcvička (stacionární kolo, panák, švihadlo, dřepy s výskokem), protože tehdy dojde k zahřátí svalů, a tak tělo spaluje tuky rychleji. Powerspin je stejně vhodný pro muže a ženy, dokonce i děti od 14 let. Věk ani fyzická kondice nejsou rozhodující. Dokonce, jestliže se používá při malých otáčkách, je vhodný i jako rehabilitační pomůcka po úrazových stavech. Pozitivní účinky pocítíte již po týdnu cvičení za 6 minut denně.
