Cvičení Qigong - obličejová gymnastika a prevence vrásek

Čínské cvičení Qigong (Či-kung) je zdravotní cvičení pro krásu, ale i proti bolestem hlavy. Napomáhá správnému krevnímu oběhu, zastavuje silnou bolet hlavy, nabíjí tělo novou energií, ale zároveň uklidňuje. Soubory tohoto cvičení obsahují i prvky obličejové gymnastiky, která zvyšuje elasticitu pleti. Pleť se stává jemnou a mizí i drobné vrásky.

Obličejová gymnastika
Postup je následující: Začínáme s napínáním pokožky a stimulací krevního oběhu obličejové části, čela a hlavy. Pak pokračujeme masáží nosu, ponapínáme okolí úst a krku. Na závěr budeme masírovat ruce, protože zde se nachází meridián plic, od kterého závisí zdraví naší pleti.

Tvář
a) Začněte tím, že si vzájemným třením zahřejete své ruce. Potom ruce položte na zavřené oči, zhluboka dýchejte, pokuste se "cítit" energii proudící v této oblasti. Vydržte 10 sekund.
b) přiložte ruce na strany nosu a masírujte jemným plynulým pohybem směrem k uším.
Opakujte nejméně 10krát.

Čelo
a) Spojte ukazováčky a prostředníčky a masírujte od kořene nosu ke spánkům. Opakujte nejméně 10krát.
b) ukazováčkem a prostředníčkem masírujte ze středu čela ke spánkům. Opakujte 10 krát.
Nos: ukazováčkem poklepkávejte v rychlém tempu strany nosu.
Okolí očí: Spojte ukazováčky, prostředníčky a prsteník. Výchozí bod je vnitřní oční koutek. Jemným tahem přes víčka pokračujte ke spánkům. Tato masáž výtečně napíná pokožku v okolí očí a zamezuje tvorbě očních otoků.
Líce: Jemnými krouživými pohyby si masírujte tři body, nacházející se na obou stranách lící. 1.bod se nachází 1,5 cm pod středem oka, 2. bod se nachází na okraji obličeje, těsně pod lícní kostí, 3. bod se nachází v koutcích úst. Toto cvičení výborně pomáhá při problémech s mastnou nebo suchou pokožkou.
Okolí úst: Masírujte 30 krát bod nacházející se uprostřed mezi nosem a ústy. Pohyb by měl být velmi jemný a plynulý, směřující dolů.

Krk
Za pomoci obou rukou si promasírujte i oblast krku, která je velmi náchylná na tvorbu vrásek.
a) masáž začínáte v oblasti klíčních kostí směrem k bradě. Opakujte 36- krát.
b) Masírujte stejně, jen opačným směrem - od brady ke klíční kosti. Opakujte 36- krát.

Hlava
Přiložte prsty obou rukou na hlavu, masírujte od středu čela přes střed hlavy krouživými pohyby: 10krát ve směru hodinových ručiček a 10krát opačně.

Ruce
Napněte levou ruku. Položte si dlaň pravé ruky na hrudník. Vydechněte a prsty pravé ruky přejděte (musíte vyvinout jemný tlak) po spodní části ruky až ke konečkům prstů a pak s nádechem se vracejte zpět až ke klíční kosti. Opakujte 10krát na každé ruce.

Co je Cvičení Qigong?
Je to starodávné cvičení pocházející z Číny, kde ho praktikují ráno, hned po probuzení téměř všichni.Skládá se ze souboru tělesných cvičení a masáží, které napomáhají udržovat životní energii našeho organismu v rovnováze.

Energie a meridiány
Podle tradiční čínské medicíny přes naše tělo proudí tatáž energie, která proudí a vládne celému vesmíru. Energie "Qi" - tak se tato energie nazývá, proudí v našem těle přes meridiány, energetické kanály, které spojují všechny životně důležité orgány. Dobré zdraví je výsledkem harmonického a vyváženého pohybu energie přes všechny meridiány organizmu. Naopak, pokud je tok energie přerušen, velmi pomalý nebo velmi rychlý značí to, že v organismu není něco v pořádku. Dlouhodobý stres, hněv, psychologický tlak, ale i špatné návyky (např. stravovací, málo tělesné aktivity) vytvářejí v našem organismu bloky, které zamezují optimálnímu toku energie a z tohoto důvodu tradiční čínská medicína doporučuje cvičení a masáže Qigong.
 


Mohlo by vás také zajímat