Fitness v parku na čerstvém vzduchu
To, že se málo hýbeme, si uvědomujeme téměř všichni. Ale ne všichni z nás s tím něco dělají. A ne všichni chceme sportovat v uzavřených tělocvičnách a do přírody máme daleko. Vhodnou alternativu nabízí cvičení v parku.
Jednu z překážek udržování kondice během pohybu v exteriérech představuje omezenost možností pro cvičení
Exteriérové fitnes prvky dokáží proměnit zahrady, školní dvory, parky či areály obchodních center na snadno dostupná centra pohybu. Odolné fitness zařízení do exteriéru jsou v mnoha provedeních a přibližují tak možnosti fitcenter dospělým starším, dětem, začátečníkům i zkušeným. Díky různým určením jednotlivých strojů si svůj oblíbený cvik dokáže najít každý.
Druhou silnou překážkou je osobní motivace člověka
Pokud pohyb pro zdraví není běžnou součástí vašeho života, je třeba pustit se do toho co nejdříve. Přitom není důležité, kolik cviků a jak často zvládnete. Důležité je začít s pravidelným pohybem a výsledky se dostaví určitě - minimálně od dobrého pocitu, až po viditelné změny. Spokojenému člověku plnému radosti z pohybu se pak snadněji kráčí životem i směrem k přirozené potřebě pravidelně cvičit.
Fitness v přírodě
Velkou část života trávíme uzavření v místnostech, dokonce i když cvičíme v tradičním fitness centru. Exteriérové fitnes, kromě pohybu, podporuje i pobyt člověka v otevřeném prostoru. Exteriérové cvičební prvky jsou odolné, vyrobené z galvanizované oceli s popráškováním a vyžadují jen minimální údržbu. Jejich umístění je tak vhodné v neuzavřené místnosti, např. v zahradě, přímo v přírodě, či v lokalitě s atraktivním výhledem na čerstvém vzduchu i pod sluncem. Stroje přinášejí zábavu i relax, vám i vašim přátelům, rodině i známým. Vedle širokých možností procvičování různých částí těla jednotlivé varianty umožňují cvičení jedné osobě, ve dvojici i ve skupině.
Cyklistika v poloze "pololeže"
Zařízení umožňuje procvičovat lýtka, podkolenní šlachy, hýždě a čtyřhlavý sval v příjemné poloze na stacionárním kole s podepíráním zad. Pro cvičení je potřeba usednout v sedle a opřít se, aby byla podepřena spodní část zad. Nohy jsou položeny na pedálech a ruce se chytí držadel. Následně stačí šlapat na kole běžným způsobem ve vašem tempu, pokud se cítíte pohodlně. Před ukončením cviku je třeba zpomalovat postupně.
5 v 1 - dvojité kyvadlo (lyžování, šlapadlo a posilovač břišních svalů)
Stanice na svých jednotlivých částech umožňuje posílit horní i dolní část těla skupině až pěti lidí současně. Cvičení na kyvadle napodobuje pohyby při lyžování, posiluje spodní část zad, břišní svaly, pás a související klouby, zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, prospívá aerobním schopnostem, rovnováze, koordinaci. Cvičící se chytí držadel a postaví se na malou plošinu oběma nohama s ohnutými koleny houpe spodní částí těla ze strany na stranu, přičemž se používají svaly v pase. Horní část těla se nepohybuje a zůstává narovnaná
Vzdušný chodec simulací chůze procvičuje a zvyšuje pružnost čtyřhlavého svalu,
podkolenní šlachy, hýždí, lýtka a spodní části břicha i zad. Pohyb aktivuje kyčelní klouby a kotníky a podporuje kardiovaskulární systém. Přispívá také k aerobním schopnostem, rovnováze a koordinaci. Člověk uchopí držadla a postaví se na určené plošinky. Začne pohybovat nohama vpřed a vzad způsobem chůze a pokračuje v plynulém jemu příjemném tempu. Cvik se neukončuje náhle, ale postupným zpomalováním.
Břišní svaly, vnější i vnitřní šikmé svaly břicha se procvičují také jednoduše
Chytíme se držadla a kolena umístíme na plošinu, plynulým pohybem se zvedá spodní část těla vzhůru směrem k hrudníku. Když zdvih dosáhne maximální možnou polohu cvičícího, s napnutými břišními svaly se vrátí do startovní pozice. Kroky v tomto kolísavém pohybu se opakují, dokud člověk chce nebo může. I tento cvik však třeba ukončit postupně snižováním rychlosti pohybu a rozsahu zdvihu až do úplného zastavení.
