Jak je to s potravinovými doplňky?

Váháte, zda uvěřit přípravku z reklamy, který slibuje dokonalou postavu? Pokud nezačnete pravidelně cvičit, nečekejte zázraky.

Twiggy z tyčinek

Toužíte zhubnout, nebo naopak nabrat svaly? Ve fitness centrech najdete množství doplňků, které vám s tím pomohou, spalovače tuku, iontové nápoje, aminokyseliny a proteinové přípravky. Pomohou opravdu každému? Pokud se rekreační sportovec správně a vyváženě stravuje, může dobrých výsledků dosáhnout přirozenou cestou, nemusí sahat po doplňcích. Při hubnutí i při nabírání svalové hmoty platí, že základem je pohyb a správný jídelníček. Má v něm být pět až šest jídel denně a dostatek tekutin. Při hubnutí doporučuji aerobní cvičení spojené s tvarováním v posilovně, se zvýšeným počtem opakování. Nabírání svalů si žádá méně opakování se zátěží a obohacení denní stravy o jedno jídlo navíc, například v podobě celozrnné bagety se zeleninou. V obou případech je nezbytná kvalitní regenerace, tedy strečink, masáž, sauna a dostatek spánku. Pokud se sportu věnujete aktivněji, potravinové doplňky jistě udělají velmi dobrou službu. I zde však platí, že všeho moc škodí. Vždy je nejrozumnější poradit se o správném užívání s lékařem nebo osobním trenérem.

Tyčinky nejsou sladkosti

Z názvu je jasné, že potravinové doplňky by neměly suplovat běžnou stravu, pouze ji doplňovat. Podobně je to s náhradou různými koktejly či tyčinkami, které načas zastoupí hlavní jídlo. Tyčinky slouží jako dobrá pomoc, když jste například na pracovní schůzi, zaharaší vám v břiše a víte, že se k jídlu tak brzy nedostanete. Lidé si často neuvědomují, že když začnou být vážně hladoví, klesne jim v těle cukr, což může mít vážné následky. Aby se vám to nestalo, mějte nějakou tyčinku stále hozenou v kabelce.  I když jsou sladké a chutné, nezaměňujte si je s nízkokalorickými sladkostmi, právě naopak, snadno z nich přiberete. Energetizující tyčinky mají vysoký obsah cukru a jejich hlavním úkolem je dodat tělu potřebnou energii, proto je velmi milují sportovci. Proteinové tyčinky obsahují bílkoviny a jsou náhradou stravy s minimálním množstvím cholesterolu. Nevýhodou sportovních tyčinek je cena, levnější alternativou jsou cereální, které si koupíte běžně v potravinách. Stejně však poslouží i hrst obyčejných rozinek.

Štíhlost z pilulek?

Spolknout před spaním pilulku a do nového dne se probudit o několik kilo lehčí. To je sen mnoha žen, ale i mužů. Potravinové doplňky sice pomáhají, ale bez námahy a cvičení z vás Twiggy určitě nebude, a platí to i o spalovači tuků. Tuky se nespálí samy od sebe, třeba jim pomoci. Dá se to i bez cvičení, pokud si člověk upraví stravu a pitný režim. Mnohem jednodušeji však shodíte, pokud se nebudete týrat hladověním a najdete si třikrát do týdne půl hodinku na kolo, brusle, běh nebo chůzi, jednoduše něco, co zvýší tepovou frekvenci. Upozorňujeme také na zrádnost "slim" produktů, které mají být náhradou jídla, zejména nízkoenergetické koktejly. V žaludku sice navodí pocit zasycení, ale dokdy? Může se stát, že člověk zhubne, ale pak přijde jojo efekt. Nemůžete přece do konce života, pít pouze nějaké nápoje. Podle nás na tukové buňky nejlépe platí staré známé: Vstávat a cvičit! Lepší recept na štíhlou postavu dosud nikdo nevymyslel.

Uvěřit?

Váháte, zda uvěřit přípravku z reklamy, který slibuje dokonalou postavu? Pokud nezačnete pravidelně cvičit, nečekejte zázraky
Toužíte zhubnout, nebo naopak nabrat svaly? Ve fitness centrech najdete množství doplňků, které vám s tím pomohou, spalovače tuku, iontové nápoje, aminokyseliny a proteinové přípravky. Pomohou opravdu každému? Pokud se rekreační sportovec správně a vyváženě stravuje, může dobrých výsledků dosáhnout přirozenou cestou, nemusí sahat po doplňcích. Při hubnutí i při nabírání svalové hmoty platí, že základem je pohyb a správný jídelníček. Má v něm být pět až šest jídel denně a dostatek tekutin. Při hubnutí doporučuji aerobní cvičení spojené s tvarováním v posilovně, se zvýšeným počtem opakování. Nabírání svalů si žádá méně opakování se zátěží a obohacení denní stravy o jedno jídlo navíc, například v podobě celozrnné bagety se zeleninou. V obou případech je nezbytná kvalitní regenerace, tedy strečink, masáž, sauna a dostatek spánku. Pokud se sportu věnujete aktivněji, potravinové doplňky jistě udělají velmi dobrou službu. I zde však platí, že všeho moc škodí. Vždy je nejrozumnější poradit se o správném užívání s lékařem nebo osobním trenérem.

Tyčinky nejsou sladkosti

Z názvu je jasné, že potravinové doplňky by neměly suplovat běžnou stravu, pouze ji doplňovat. Podobně je to s náhradou různými koktejly či tyčinkami, které načas zastoupí hlavní jídlo. Tyčinky slouží jako dobrá pomoc, když jste například na pracovní schůzi, zaharaší vám v břiše a víte, že se k jídlu tak brzy nedostanete. Lidé si často neuvědomují, že když začnou být vážně hladoví, klesne jim v těle cukr, což může mít vážné následky. Aby se vám to nestalo, mějte nějakou tyčinku stále hozenou v kabelce.  I když jsou sladké a chutné, nezaměňujte si je s nízkokalorickými sladkostmi, právě naopak, snadno z nich přiberete. Energetizující tyčinky mají vysoký obsah cukru a jejich hlavním úkolem je dodat tělu potřebnou energii, proto je velmi milují sportovci. Proteinové tyčinky obsahují bílkoviny a jsou náhradou stravy s minimálním množstvím cholesterolu. Nevýhodou sportovních tyčinek je cena, levnější alternativou jsou cereální, které si koupíte běžně v potravinách. Stejně však poslouží i hrst obyčejných rozinek.

Štíhlost z pilulek?

Spolknout před spaním pilulku a do nového dne se probudit o několik kilo lehčí. To je sen mnoha žen, ale i mužů. Potravinové doplňky sice pomáhají, ale bez námahy a cvičení z vás Twiggy určitě nebude, a platí to i o spalovači tuků. Tuky se nespálí samy od sebe, třeba jim pomoci. Dá se to i bez cvičení, pokud si člověk upraví stravu a pitný režim. Mnohem jednodušeji však shodíte, pokud se nebudete týrat hladověním a najdete si třikrát do týdne půl hodinku na kolo, brusle, běh nebo chůzi, jednoduše něco, co zvýší tepovou frekvenci. Upozorňujeme také na zrádnost "slim" produktů, které mají být náhradou jídla, zejména nízkoenergetické koktejly. V žaludku sice navodí pocit zasycení, ale dokdy? Může se stát, že člověk zhubne, ale pak přijde jojo efekt. Nemůžete přece do konce života, pít pouze nějaké nápoje. Podle nás na tukové buňky nejlépe platí staré známé: Vstávat a cvičit! Lepší recept na štíhlou postavu dosud nikdo nevymyslel.