K monitorování srdeční frekvence při tréninku osob bez rozdílu výkonnosti se s úspěchem využívá elektronického monitoru srdeční frekvence Polaru. Vyrábí se od roku 1977, prošel mnohými vývojovými stupni, které vedly k jeho zdokonalení, takže v roce 1998 bylo k dispozici nejméně 10 typů určených jak pro kondiční trénink široké veřejnosti, tak i pro trénink sportovců. Od nejjednodušších, které měří a na displeji zobrazují aktuální hodnotu tepové frekvence, přes kombinace se stopkami, denním časem, zvukovými a vizuálními signály pro nastavení limitů, výpočet kalorické spotřeby, programování hodnot aerobního a anaerobního prahu. Většina typů je vybavena pamětí, propojitelností s počítačem, což dává obrovské možnosti k vyhodnocení tréninku, uchování záznamu nebo k jeho dalšímu zpracování. Všechny typy jsou vodotěsné.
1. trénink kondice
- Podle Karvonena pro začátečníky 60% maximální srdeční rezervy
- Podle výsledků zátěžového vyšetření v laboratoři
2. u obézních jedinců je k odbourávání tuku a redukci hmotnosti doporučená intenzita 50% maximální srdeční rezervy
- RPE podle Borga hodnotí subjektivní vnímání intenzity (obtížnosti) příslušného výkonu
6 /
7 / Velmi, velmi lehká
8 /
9 / Velmi lehká
10 /
11 / Lehká
12 /
13 / Poměrně namáhavá
14 /
15 / Namáhavá
16 /
17 / Velmi namáhavá
18 /
19 / Velmi, velmi namáhavá
RPE vysoce velikostní únavy vyjádřené například srdeční frekvencí, spotřebou kyslíku, hladinou laktátu a ventilací, a je stejně dobrým prediktorem intenzity cvičení jako procento VO2max nebo 60-90% maximální tepové frekvence, což odpovídá stupni 12-16 (poměrně namáhavé až namáhavé). Metodu je také možné využít při tréninku nemocných, kteří užívají léky ovlivňující srdeční frekvenci.
Autor: Martina DvořákováJakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Vyléčíme.cz používá cookies. Více informací zde.