Jak omládnout za čtnáct dní?

Vraťte čas a omládněte s jednoduchými změnami vašeho životního stylu. Pokud trochu pozměníte své zlozvyky, výsledek uvidíte okamžitě! Jediné co je třeba udělat, osvojit si správné návyky a starat se o sebe. Tyto jednoduché tipy vám zaručí mladší vzhled, větší přísun energie, a také skvělou náladu. Pokud se chcete cítit sebejistější a vypadat mladší, zkuste si osvojit pár základních zvyků. Někdy jsou to jen drobnosti, které rozzáří pleť a obnoví zdraví. Řídíme se heslem: "V zdravém těle, zdravý duch! "Dobrá nálada a elán do života, většinou jdou ruku v ruce se zdravým tělem.

Nemůžeme sice zastavit čas,
ale co opravdu udělat můžeme, je posunout hodinky o trochu dozadu, a získat tak mladší vzhled vlasů, rukou i pokožky. Pokud si myslíte, že to nepůjde bez návštěvy plastického chirurga, drahých zkrášlovacích procedur nebo bez lékárničky plné krémů a nápojů, jste na omylu! Někdy stačí opravdu málo a zázrak je na světě! Vše, co ve skutečnosti potřebujete, je prozkoumat své každodenní zlozvyky a místo nich si osvojit pár jednoduchých, omlazujících triků.

1. Vynechejte tepelnou úpravu vlasů

Mladistvé vlasy mají švih, lesknou se a září. Chcete-li se přiblížit k tomuto vzhledu, zahoďte každodenní používání žehličky, kulmy nebo fénu. Jejich pravidelné používání způsobuje, že vlasy jsou zplihlé, těžkopádné, krepatějící, rychle zašpiněné, třepí se a v konečném důsledku jsou zničené. Ne nadarmo se říká, že vlasy jsou korunou krásy. Pokud si vlasy myjete každý den, zkuste to omezit na každý druhý den. Neustálé mytí vlasů můžete totiž jednoduše obejít používáním suchého šamponu.
Jak posunout hodinky? Zkuste dopřát svým vlasům dvoutýdenní dovolenou od jakýchkoliv pomůcek tepelné úpravy. Uvidíte, jaký to bude mít efekt. V tomto období si nechte vlasy uschnout přirozeně, nebo můžete také zkusit nosit na noc cop, pokud chcete dosáhnout vlnitého efektu. Nejnovějším hitem jsou i ponožky, které se používají jako natáčky. Výsledek opravdu stojí za to! Postup je jednoduchý. Rozdělíte všechny vlasy na 4 - 6 větších pramenů, v závislosti na hustotě a délce vašich vlasů. Tyto prameny postupně omotáte na klasickou ponožku až na úroveň uší, a pak ponožku zavážete. Takto si namotáte na ponožku všechny vlasy a půjdete spát. Ráno po odmotání ponožek budete překvapené jaký mladistvý, vlnitý, a hlavně upravený účes dosáhnete. Výhoda oproti klasickým natáčky je v pohodlném spánku bez tlačení a přirozenějším výsledku.

2. Používejte SPF krémy každý den

Dermatologové stále mluví o každodenním používání ochranných krémů abychom podpořili prevenci vzniku rakoviny kůže. Jak to opravdu je? V zimě je sice slunce slabší než v létě a méně citelné, ale přesto se vám tyto krémy hodí. Objevili jsme totiž jejich další účinek v podobě omlazování kůže. Několik studie prokázaly pozitivní účinky ochranných krémů v souvislosti s pomalejším stárnutím kůže.
Jak posunout hodinky? Krémy SPF 30 jsou zlatým standardem, který dermatologové běžně doporučují. Můžete zohlednit i svůj druh pleti, ale během těchto dvou týdnů péče si dopřejte dostatečné množství krému každý den. V našem podnebném pásmu není slunce tak silné, proto vám možná bude stačit i slabší SPF ale vyberte si opravdu kvalitní krém. Výsledek už posuďte vy. Určitě bude stát za to!

3. Krémujte si ruce

Kůže na rukou je velmi tenká a citlivá. Ve srovnání se zbytkem těla tato část pokožky nejrychleji stárne. Suchý vzduch také působí negativně na hydrataci pokožky rukou. Suché ruce vypadají ještě starší a kůže se abnormálně namáhá. Ruce máme neustále v činnosti, a tedy si je i častěji myjeme v průběhu dne. Díky tomu je na nich pokožka neustále namáhaná a dehydratovaná. Co s tím?
Jak posunout hodinky? Noste stále v kabelce kvalitní krém na ruce. Pokud vám není pohodlné si je po každém umytí krémovat, učiňte tak alespoň dvakrát denně. Vaše ruce se vám určitě poděkují a uvidíte na nich brzy výrazný rozdíl. Pokud chcete, můžete si vybrat krém s ochranným faktorem SFP i na ruce.

4. Nalakujte si nehty

To místo na těle, které skutečně hned odhalí náš věk není obličej, ale jsou jím naše ruce. Proto bychom se o ně měli pravidelně starat. Na rukou je důležitá pokožka, ale stejně si všimneme hned i nehtů. Zažloutlé, neupravené a zničené nehty mohou působit velmi odpuzujícím dojmem. Poradíme vám velmi jednoduchý trik, díky kterému vám nikdo neuhodne skutečný věk.
Jak posunout hodinky? Nevíte jak? Nalakujte si nehty! Ruce pak vypadají upraveně, mladší a přitažlivější. Nemusíte se pouštět do odvážných odstínů, pokud se na to necítíte. Jednoduchá francouzská manikúra nebo jen lak tělové barvy umí udělat divy. Samozřejmostí je péče o kůžičku v okolí nehtů, a také dbát na pružnou pokožku rukou. Zkuste si vyfotit své ruce před a po této proceduře. K nepoznání, že?

5. Vyhněte se potravinám, které zabarvují zuby

Bílé a zdravé zuby jsou znakem dobrého tělesného zdraví, ale i krásy a mládí. Tmavé, horké a lepkavé potraviny jako např. barbecue a sojová omáčka, způsobují ty nejhorší skvrny a zabarvení zubů. Další notoricky známé potraviny, které způsobují ošklivý odstín zubů jsou cola, káva nebo i červené víno. Pokud patříte k milovníkům těchto potravin a nápojů, nezoufejte. Víme jak na to i bez diety.
Jak posunout hodinky? "Zelené" potraviny jsou zubním kartáčkem přírody. Spása vašich zubů může být jednoduchá, a dokonce i chutná! Místo barbecue omáčky si dejte k masu ovocné čatný, čerstvé bylinky nebo doma vyrobený smetanový dip. Barevným a ochuceným nápojům byste se měli vyhýbat tak či tak, kvůli svému zdraví. Zkuste tyto dva týdny pít hlavně čistou vodu, případně neslazené čaje. Uděláte něco pro své zdraví, i zoubky.

6. Pravidelně cvičte

Cvičení zlepšuje krevní oběh, což umožňuje pokožce vypadat co nejlépe. Dokonce, nová studie z univerzity McMaster v Canada hovoří o zvrácení procesů stárnutí v naší pokožce, díky pravidelnému cvičení. Kromě toho, když jste ve formě, vypadáte a i se cítíte mladší.
Jak posunout hodinky? Pokud máte pocit, že nemáte ve svém aktuálním životním stylu čas na pravidelné cvičení, zkuste alespoň 30 minut denně. Nemusíte nutně jít do posilovny abyste cvičili. Vyhraďte si pouze 30 minut denně na rychlou chůzi, chození po schodech, cvičení doma v podobě dřepů nebo si jděte na půlhodinky zaběhat. Je to na vás, ale zkuste to dodržet alespoň dva týdny. Výsledek vás ohromí.

7. Sledujte si denní přísun soli a cukru

Množství soli a cukru přijímáme v našich denních dávkách díky hotovým jídlům, polotovarům, jídelnám, restauracím a své vlastní lenosti, přečíst si složení potravin. Ani netušíme kolik soli a cukru obsahují potraviny, které každý den konzumujeme. Určitě se nám nepodaří uhlídat vše, ale pokud si připravíme co nejvíce jídla doma, eliminujeme jejich množství.
Jak posunout hodinky? Pokud jíte hodně slaných potravin, zadržujete si tím vodu v těle. Následně to způsobuje tzv. oteklý vzhled, zejména v podobě váčků pod očima. Sůl číhá všude: v pečivu, koření, cereáliích, hotových omáčkách, též v polotovarech apod. Ideálním a chutným řešením je pozorně si přečíst složení potravin, a také vyčlenit si trochu času na domácí přípravu některých jídel. Kromě toho, že budou chutnat lépe, uděláte něco i pro své zdraví.

8. Dostaňte svou závislost na smartphonu pod kontrolu

Pokud patříte k lidem, kteří mají svůj telefon na základní komunikační potřeby, jste jedni z mála. Většina už dnes totiž trpí závislostí na svých telefonech. Věděli jste, že když píšete často zprávy a prohlížíte si například svůj Facebook, máte automaticky hlavu dolů? Podporujete tak vznik vrásek a dvojité brady. Při této poloze hlavy vám ochabují svaly, nemluvě o mimice, která zvýrazňuje napětí pokožky.
Jak posunout hodinky? Popřemýšlejte, kdy nejčastěji používáte svůj mobil. Ať už je to v práci, doma nebo někde venku, zkuste si napsat na papírek připomínku, nejlépe v úrovni očí, nebo někde, kde si toho všimnete, abyste se nehrbili. Omezte používání svého telefonu na minimum a namísto času, který trávíte prohlížením si nepodstatných věcí, popřemýšlejte jak byste si odpočinuli. I vaše oči si někdy potřebují odpočinout od neustálého hledění do obrazovek (ať už televizních, počítačových nebo mobilních).

9. Stravujte se zdravěji

Chcete-li vypadat mladší a zdravější, musíte dodat svému organismu mnoho živin a vitamínů. Vnější krása je jen zrcadlem vnitřního zdraví, proto i pokožka je suchá, pokud nedodržujete správný pitný režim. Pokožka má sklon k nedokonalostem a tvorbě akné, pokud konzumujete stravu, která vám škodí. Zkuste se naladit na zdravější stravu a dejte jí zelenou!
Jak posunout hodinky? Zaměřte se na zelené potraviny, které jsou bohaté na množství vitaminů. Nejlepší volbou je zařadit do svého jídelníčku špenát, brokolici a všechnu zeleninu, kterou máte rádi. Zkuste alespoň zvětšit porce zeleniny k masu. Někdy úplně stačí, dát si místo přílohy čerstvý nebo teplý salát.

10. Dopřejte si dostatek spánku

Během hlubokého spánku tělo produkuje větší množství estrogenu a progesteronu. V našem těle se tak tvoří přirozené mechanismy obnovy buněk pleti, takže budete vypadat zářivější po probuzení. Kromě toho, že po dostatečném a kvalitním spánku budete mít lepší náladu, ještě i zvládnete více aktivit v průběhu dne. Tyto hormony pomáhají předcházet akné a jiným problémům pleti.
Jak posunout hodinky? Zkuste si vytvořit uklidňující rituály usínání, které vám navodí příjemnou atmosféru, aniž jste usínali při zapnuté televizi. Můžete spojit příjemné s užitečným a před spaním se odměnit za celý den, šálkem horkého mléka s medem nebo chutným meduňkový čajem.