Jak přestat kouřit? Část I.
Tabákový kouř, obsahuje velké množství jedů, které mohou poškodit srdce a cévy. Nikotin představuje návykový jed, zrychlující srdeční tep a způsobující dočasné zvýšení krevního tlaku. Zvyšuje současně i riziko, tvorby krevních sraženin. Při spalování tabáku vzniká kysličník uhličitý - jedovatý plyn, jehož vdechování výrazně snižuje množství kyslíku, které je krev schopna dodávat do srdce a do celého těla.
Zdraví
Pokud tedy člověk kouří, musí se jeho srdce daleko více namáhat a zároveň se přitom méně okysličuje. Kouření podstatně zvyšuje riziko výskytu srdečních chorob, rakoviny plic a mnoha dalších nemocí, které sice nemusí být vždy smrtelné, ale mohou vážně ovlivnit kvalitu života. Kdo kouří, ten riskuje, že zemře ještě před dosažením důchodového věku.
U žen jsou rizika stejná jako u mužů, přičemž výskyt chorob spojených s kouřením neustále stoupá. Riziko srdečních chorob se dramaticky zvyšuje u žen nad 35 let, které kouří a používají orální antikoncepci. Naštěstí si lidé dnes už uvědomují zdravotní rizika spojená s kouřením a stále více lidí bez rozdílu pohlaví přestává kouřit.
Proč byste se k nim nemohli připojit i vy?
Lidé přestávají kouřit z nejrůznějších důvodů - nepříjemný zápach, vysoká cena, neustále se zvyšující tlak ze strany nekuřáků, špatný zdravotní stav - ale snad nejvíce zřejmě proto, že si uvědomují, že kouření je jedním z největších zdravotních rizik, jakému bylo lidstvo ve své historii vystaveno. Muži středního věku, kteří kouří, jsou podstatně náchylnější k angině pectoris, spojené s prudkými bolestmi v oblasti hrudníku. Každý třetí čtyřicátník, který kouří více než 20 cigaret denně, umírá na srdeční záchvat ještě před dosažením důchodového věku. Kouření obecně zdvojnásobuje riziko úmrtí na nemoci srdce. Pokud k tomu všemu přidáme i riziko rakoviny, dráždivý kašel, zánět průdušek, choroby způsobené nedostatečným krevním oběhem, bolesti a škrábání v krku a žaludeční vředy, je celkem pochopitelné, že ten, kdo chce mít zdravé srdce, tabáku řekne NE.
Řekněme si nyní hlavní rizika kterým jsou vystaveni pasivní kuřáci
Hořící cigareta je zdrojem dvou druhů kouře. Podstatná část kouře, který kuřák vdechuje, je filtrována cigaretovým filtrem. Ale určitá část kouře, vycházejícího z konce hořící cigarety, uniká přímo do vzduchu. Protože tento kouř není filtrován, a tedy obsahuje vyšší koncentrace škodlivin než kouř, který vdechuje kuřák, představuje potencionální nebezpečí i pro nekuřáky, zejména pokud je jeho působení člověk vystaven delší dobu. Děti, jejichž rodiče jsou kuřáci jsou vystaveni působení cigaretového kouře, jsou daleko náchylnější na nemoci horních cest dýchacích, zápal plic, rakovinu plic a bronchitidu. Děti kuřáků jsou také náchylné na to, aby i ony začaly kouřit.
Jak přestat:
- Nekuřácký den - vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec, a vydržte to.
- Oznamte každému, že přestáváte kouřit - ostatní podpoří vaše úsilí a povzbudí vás, zejména pokud přijdou k vám a vy si budete chtít zapálit cigaretu.
- K nekuřáckému dni postupně přidávejte další a v tomto předsevzetí vytrvejte.
- Vytipujte si okamžiky, kdy obvykle nejvíc toužíte po cigaretě, a v této kritické době mějte vždy něco nasnadě, co vás zaměstná - tužku, se kterou si můžete pohrávat, šití a podobně.
- Peníze do prasátka - Vypočtěte si, kolik ušetříte, pokud nebudete kouřit a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.
