Jak se vejít do kůže, kdyz čekáte menstruaci?
Čekáte "své dny" a nemůžete se vejít do kůže? Někdy pomůže hodinka se švihadlem, jindy sklenice piva.
Všechno vás podráždí, rozčílí a rozzlobí
Pláčete i při reklamě na motorový olej a únava vás moří na každém kroku. Ze dne na den přiberete na váze až dvě kila a nafouknuté citlivé břicho se ohlašuje žaludečními nevolnostmi, průjmem nebo zácpou. K bolesti břicha se přidá i hlava, prsa, záda a svaly. Máte pocit, že jste dostaly těžkou exotickou nemoc? Nebojte se, tak vážné to není. Vaše tělo i mysl ovládá předmenstruační syndrom.
Estrogen a progesteron
Název "předmenstruační syndrom" v sobě ukrývá celou škálu příznaků. Obvykle se objeví několik dní před začátkem menstruace a dokáže řádně znepříjemnit život. Zatímco některé ženy ho nepociťují vůbec, jiné trápí jen jeden příznak a další mají více symptomů najednou. Za všechno mohou hormony. Pokud má převahu estrogen, zmocní se vás podrážděnost a pohádaly byste se i s buddhistickým mnichem. Když v těle převyšuje progesteron, ocitnete se v těžké depresi. Proto je nejlepším řešením udržet hormony v rovnováze.
Pomůže i pivo
Při prudkých změnách nálad pomohou vitamíny a minerály. Zejména kalcium, zinek, magnézium, železo a vitamíny B. Právě vitamín B6, tedy pyridoxin, zajišťuje rovnováhu, která při PMS chybí. Výborným zdrojem pyridoxinu jsou ořechy, banány, rozinky, avokádo, ale i sardinky, makrely a sledi. Pomohou i ženské čaje, dobrým pomocníkem je třezalka, kořen ploštičníku, koniklec, meduňka, pupalka a sporýš. Při depresivních náladách sáhněte i po výtažcích z chmele, jedno malé pivo vám vůbec neublíží.
Ani sůl, ani čokoláda
Pokud vás zoufalství vždy přinutí sníst celou čokoládu na posezení, postarejte se o to, aby se v době PMS ve vašem bytě nepovalovala kila sladkostí. Jejich příjem byste měly zredukovat na minimum stejně jako kávu, čaj a alkohol. Pokuste se maso nahradit zeleninou, méně solte a cigarety hoďte rovnou do koše. Nejezte mnoho, raději menší porce a častěji.
Zacvičte si
Pohyb vyplaví do těla hormony štěstí a navíc pomáhá proti zadržování vody v organismu. V květnových měsících se už nemusíte ukrývat v tělocvičnách a posilovnách, ale vyběhněte ven. Ideální jsou brusle, kolo a švihadlo nebo rychlejší procházka na čerstvém vzduchu.
Autor: Martina Dvořáková
