Jak se vyhnout stresu před a v průběhu dovolené?

Dovolená se stresem není dovolená. Ani mizerný hotel, ani déšť nedokáží na dovolené pokazit tolik, co samotní rekreanti, upozorňují  psychologové a odborníci na cestovní ruch. Než se uvelebíte pod slunečníkem a zahledíte na sytě modrý horizont, máme pro vás deset tipů jak si z dovolené neudělat "malý očistec".

1. Vyhněte se dovolenkovým přípravám typu "last minute"


Organizujte a balte kufry den či dva před odjezdem na dovolenou a ne tři hodiny před odletem letadla nebo pět minut před přesunem do auta. Téměř se zárukou lze říci, že v tom druhém případě situace vyústí do množství zbytečných až absurdních konfliktů s partnerem, se kterým jedete. Konflikty nepříjemně zahustí atmosféru a poznamenají minimálně začátek dovolené.


2. Vyvarujte se na dovolené "domácích rolí"


Jet na dovolenou znamená relaxovat a vyměnit všední dny za nevšední. Množství lidí se však ani na dovolené neumí vymanit ze své "každodenní role" a začne svým blízkým hned po příjezdu na "místo činu" dělat manažera, vychovatele apod. Proto se doporučuje vyměnit si na začátku dovolené úlohy: kdo doma organizuje volný čas, ať dohlíží na děti a kdo při organizování volného času obvykle pouze sekunduje, ať vezme dovolenkový program do svých rukou.


3. Neokrádejte se o největší půvab dovolené-náhodu a spontánnost

Mnozí rekreanti jsou podle odborníků na cestovní ruch v pokušení sesbírat před dovolenou maximum informací o krajině a místě svého pobytu, vše si naplánovat a doslova nastínit detaily každého dne, jakoby šlo o pracovní program. Pod tíhou vzniklých "povinností" - dosáhnout stanovené cíle-se pak relaxace mění na "honičku" a bonusy dovolené, jako jsou překvapení a improvizace  se ztrácejí v nedohlednu. Rada odborníků zní: Užívejte si krásu náhody a neobyčejné okamžiky, právě tomu se říká dovolená.

4. Najděte si čas jen pro partnera


Dovolená je podle odborníků ideální čas na vybalancování "rozkolísaného" vztahu. Absence povinností, neobvyklé prostředí a neobvyklé situace mohou vést k zajímavým nápadům a reakcím, které mile překvapí a potěší. Pokud jsou na dovolené i děti, je třeba si vytvořit "romantické úniky" a využít například pečovatelské služby hotelu. Avšak v případě, že partneři mají zásadně odlišné představy o způsobu trávení volného času, upozorňují psychologové, měli by jet na dovolenou odděleně.


5. Nedělejte konec světa z faktu, že prší a hotel vypadal na obrázcích celkem jinak


Podle evropských průzkumů až šedesát procent rekreantů považuje "vady na kráse" za katastrofu, s kterou se spojuje trpké zklamání. Takový postoj však ničemu nepomůže a pokazí i to, co ještě zkažené není. Proto je nejlepší soustředit se na to, co se dá ze situace vytěžit. Prší? A co procházka v dešti? Rozbitá klimatizace? A co noc na pláži? Z nedostatků se mohou zrodit zážitky.


6. Rozmazlujte se


Dělejte na dovolené pouze to, co chcete. Vyspěte se do sytosti, uklízet se může i potom; zapomeňte na dietu, dejte si kopec zmrzliny a přeslazenou kávu; kupte si patery plavky...   a vychutnávejte si pocit neomezenosti.


7. Naučte se vnímat ticho


Pokud nepatříte k lidem, kteří potřebují mít kolem sebe neustálý hluk, aby se ujistili, že žijí, vyhýbejte se televizi i hlučné zábavě. Podle zjištění italských vědců ticho uvolňuje a léčí stejně jako jemná hudba a určitě se vyplatí najít si na dovolené čas na "chvilky v tichu" - vychutnat si ticho opuštěné pláže, ticho hladících slunečních paprsků … Samozřejmostí je vypnutý telefon - když je zapnutý, podvědomí ho registruje jako zdroj stresu.


8. Nevyhýbejte se dobrodružství


Pokud patří k nejnapínavějším zážitkům z dovolené koupě suvenýrů a cvakání fotoaparátem, na něco se zapomnělo a dovolená byla jen pokračováním víceméně obyčejných dní. Proto se doporučuje cíleně vyhledávat netypické situace: kdo nechodí do společnosti, má na dovolené skvělou příležitost vrátit se na chvíli ke společenskému životu; kdo si už ani neumí představit, co je to romantická večeře, může si nějakou nechat zorganizovat; kdo netancoval od přelomu tisíciletí, může to zase zkusit. Říká se tomu také "poznávat se v neznámých situacích ".


9. Poslední chvíle dovolené věnujte rozloučení s pěknými místy


Poslední hodiny dovolené by se určitě neměly spojovat s nervózním balením kufrů, ale především návštěvou pěkných a oblíbených míst a rozloučením s novými známými.


10. Přineste si trochu dovolené i domů


Prudký přechod do domácí reality a přidržení se zavedených pravidel okamžitého vybalování a velkého praní není ani pro duši, ani pro tělo to pravé. Uděláte pro sebe mnohem víc, pokud necháte zavazadla ležet u dveří a budete ještě chvíli pokračovat v životě, který je zahalen do duhových barev, a šířit kolem sebe uvolněnou atmosféru. Můžete si pustit hudbu s melodiemi, které vás na dovolené okouzlily; udělat si jedno z těch skvělých jídel národní kuchyně nebo jít do restaurace. Možností, jak se vyhnout zlomovému, stresovému přechodu do reality všedního dne, je určitě hodně, jen popusťte uzdu fantazii.