Jak si udržovat zdravé ledviny a močové cesty?

Správný pitný režim jako základ zdraví ledvin

Základním a zcela zásadním pilířem pro udržení optimálního zdraví ledvin a celého močového systému je bezpochyby správně nastavený a důsledně dodržovaný pitný režim, který představuje naprosto klíčový faktor v prevenci většiny onemocnění těchto důležitých orgánů. Tento pitný režim by měl být založen na pravidelném a opakovaném příjmu tekutin v menších, rozumně dávkovaných množstvích, která jsou rovnoměrně rozložena do celého průběhu dne od ranních hodin až do večera, přičemž toto pravidelné pití zajišťuje přirozenou a fyziologickou potřebu močit v pravidelných intervalech, což následně vede k přirozenému a velmi efektivnímu očišťování nejen samotných ledvin, ale také celých močových cest od nahromadění nežádoucích metabolických produktů, toxinů a dalších látek, které by měly být z organizmu průběžně odstraňovány. Nejvhodnějšími a nejdoporučovanějšími nápoji pro tento účel jsou kromě klasické čisté pitné vody také různé bylinné čaje s přirozenými blahodárnými účinky na ledviny a močové cesty, například čaj z kopřivy, který má výborné diuretické vlastnosti, dále čaj z přesličky rolní podporující detoxikaci organismu, nebo třeba Brusinkový čaj BIO, jenž je známý svými příznivými účinky na močové cesty a pomáhá v prevenci infekcí močového traktu. Je přitom velmi důležité tyto nápoje vzájemně střídat a obměňovat, aby organizmus získával různorodé prospěšné látky, a v případě zvýšené fyzické zátěže, při sportu, v horkých letních dnech nebo při nemoci je nezbytné ještě výrazněji navýšit celkový denní příjem tekutin, aby bylo zajištěno dostatečné prokrvení ledvin a jejich optimální funkce.

Vhodná strava podporující zdraví ledvin a močových cest

Druhým naprosto klíčovým a nezastupitelným pilířem v péči o zdravé ledviny a bezproblémově fungující močové cesty je správně sestavená a vyvážená strava, která by měla být charakteristická především nízkým obsahem kuchyňské soli, jednoduchých cukrů zejména řepného cukru a různých dráždivých látek, které mohou negativně ovlivňovat funkci ledvin a způsobovat nadměrné zatížení těchto důležitých vylučovacích orgánů, a na druhé straně by měla být tato strava naopak bohatá na přirozené vitamíny všech skupin, nezbytné minerální látky a stopové prvky a také kvalitní nenasycené mastné kyseliny, které prokazatelně prospívají zdraví ledvin a podporují jejich správnou funkci při filtraci krve a vylučování odpadních látek z organizmu. Mezi potraviny, které jsou z hlediska podpory zdraví ledvin a močových cest nejvíce doporučované a prokazatelně přínosné, patří například brusinky a brusinkové výrobky, které obsahují látky zabraňující usazování bakterií na stěnách močových cest, dále čerstvé salátové okurky s vysokým obsahem vody a minerálů, šťavnaté melouny podporující hydrataci a přirozené čištění ledvin, celer se svými detoxikačními účinky, nebo třešně a višně, které pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové v krvi a tím chrání ledviny před tvorbou kamenů. Všechny tyto potraviny by měly být pravidelnou součástí jídelníčku každého člověka, který dbá o své zdraví a chce aktivně předcházet problémům s ledvinami a močovými cestami, přičemž je ideální konzumovat je v čerstvém stavu, kdy obsahují maximum živin a biologicky aktivních látek.

Intimní hygiena a prevence infekcí

Třetím zcela zásadním a často bohužel podceňovaným pilířem komplexní péče o zdraví ledvin a celého močového systému je pravidelná a pečlivá intimní hygiena, která musí být prováděna s využitím speciálně vyvinutých a dermatologicky testovaných přípravků, jež jsou přímo určeny a optimalizovány pro tuto citlivou oblast těla, přičemž tyto přípravky by měly jemně, ale účinně čistit intimní partie a současně by v žádném případě neměly dráždit velmi citlivé sliznice v prostředí močových cest a genitálií, což je vlastnost, kterou disponují například kvalitní produkty jako MedPharma Intimní gel pro ženy i muže, který je vhodný pro každodenní použití a respektuje přirozené pH intimních partií, nebo KAREL HADEK Hy-intim h intimní mycí olej pro muže, jenž je speciálně formulován s ohledem na specifické potřeby mužské intimní hygieny a poskytuje jemné, avšak důkladné ošetření. Kromě této pravidelné denní intimní hygieny je samozřejmě naprosto nezbytné také aktivně a systematicky předcházet jakýmkoliv infekcím močových cest, což znamená důsledně dbát na preventivní opatření proti prochladnutí především v oblasti beder a dolní části zad, kde jsou ledviny umístěny, vyvarovat se nošení mokrých plavek po delší dobu, udržovat teplotu celého těla v optimálním rozmezí zejména v chladných měsících roku, a také věnovat zvýšenou pozornost hygienickým návykům při delším pobytu s dalšími osobami ve společném prostředí, jako jsou například veřejné bazény, sauny, tělocvičny nebo společné sprchy, kde je riziko přenosu patogenních mikroorganismů výrazně vyšší a kde je proto nutné dodržovat přísná hygienická pravidla a používat vždy pouze vlastní hygienické pomůcky a ručníky, aby bylo možné minimalizovat riziko infekce a zachovat si tak optimální zdraví ledvin i močových cest po co nejdelší dobu života.