Jak správně na polévkovou dietu?

Konečně je tu dieta, s kterou nebudete trpět hladem ani v nebezpečné sezóně pečené husy a gulášů ze zvěřiny.

Utopte kila v polévce

Za sedm dní se zbavíte tří kilogramů. Přestali vám chutnat saláty, ze kterých jste žili celé léto? Nedivte se. Venku se ochladilo a organismus potřebuje zahřát. Jako ideální vnitřní radiátor poslouží čaje, ale těch se nenajíte. Polévková dieta je nenáročná na čas i na peněženku. Využijete vše kromě mouky, másla, smetany a vaječných těstovin. Polévky budete zahušťovat mnohem zdravěji, za což vám poděkují nejen vaše boky, ale i cévy a játra.

Polévková dieta

Na oběd, svačinu a večeři budete jíst polévky. Na základ polévky si připravte silný vývar. Ale domácí, žádné bujóny! Mají mnoho soli, vinou které bude organismus zadržovat vodu a brzdit ručičku váhy. Kromě slepice nebo hovězího masa nezapomeňte na zvěřinu, která má minimum tuku, ale maximum chuti. Vývar uskladněte v lednici nebo v mrazáku. Porci si zahřejte a libovolně dochuťte.

Sladký začátek, slaný konec

Den začněte čerstvým ovocem, müsli s nízkotučným jogurtem, celozrnnou bagetou se sýrem cottage a s čerstvou zeleninou nebo s nízkotučným tvarohem se sušenými švestkami. Odpoledne budete mít na talíři zejména bílkoviny a zeleninu. Pokud těstoviny, tak jen na oběd a svačinu a pouze bezvaječné. Polévky zahušťujte rozmixovanou zeleninou, rýžovými nudlemi, škrobovou moukou nebo kukuřičnou polentou. Na bílou mouku s tukem v podobě jíšky či s mlékem v podobě zavářky zapomeňte. Mléčné pochoutky si však dopřejte, zejména sýry s obsahem tuku v sušině nanejvýš 30 procent. Nastrouhejte si je i do hotové polévky. Zjemní ji nízkotučný bílý jogurt. Povolené jsou také máslo a oleje. Přidávejte je však do polévky s mírou a až po dovaření. Vysoké teploty je změní na jedy a kilogramy.

Dobře to zapijte!

Přestože tekutá strava se počítá do pitného režimu, vodu a ovocné čaje neobcházejte. Organismu s dostatečným příjmem tekutin a zasycením polévkami nechybí vitamíny, minerály ani živiny. Proto můžete dietu držet i déle. Je v souladu s pravidly zdravé výživy a zbaví vás tří až pěti kil.

Týdenní plán pro nedočkavé

1. den Polévka bez brambor a luštěnin, čerstvé ovoce, zakázány jsou pouze banány. Pijte vodu a neslazené čaje.
2. den Polévka s bramborami, zelenina čerstvá nebo vařená na páře. Odpusťte si jedině rajčata.
3. den Polévka opět bez brambor, ovoce i zelenina v syrovém stavu. Pijte jen bylinkové čaje - mátový a kopřivový.
4. den Polévka bez brambor, banány a nízkotučné mléko.
5. den Polévka s vařeným hovězím masem, rajčata.
6. den Vařené hovězí maso se zeleninou, na oběd polévka bez brambor.
7. den Polévka, vařená a syrová zelenina a hnědá rýže. Pijte jen vodu.