Křeče svalstva - příčiny, prevence a léčba

Křeče svalstva se nejvíce objevují v lýtku, ve stehně, velmi nepříjemná je křeč do zadního stehna a samozřejmě i křeč nožní klenby. Určitě tuto bolestivou záležitost pocítil každý z vás. S křečí se dostavuje razantní a neočekávaná bolest v konkrétním postiženém místě. Sval bývá na dotek značně tvrdší a současně můžete nejednou pozorovat, jak jím poškubává. Obvykle toto křečové napětí samovolně povolí do několika sekund případně minut. Při křeči váš sval potřebuje teplo, aby se zvýšil průtok krve do tkáně. Nejnáchylnější na křeče jsou děti, starší lidé, sportovci a samozřejmě ti, kteří mají nadváhu..

Nejčastější příčinou křečí bývá
• chybná poloha nohou, ale i nevhodná obuv
• cévní nedostatečnost (křečové žíly)
• trombóza (ucpání hlubokých žil)
• aterosklerotický uzávěr tepen - projevuje po dlouhé chůzi, postihuje většinou kuřáky
• onemocnění nervů (cukrovka, alkoholismus, borelióza)
• nedostatek stopových prvků jako je hořčík, draslík,
• magnézium a vápník (ztráta při nadměrném pocení, chronický alkoholismus, těhotenství, dlouhodobé hladovění,
• jednostranné diety, těžká fyzická námaha, dlouhodobý stres, užívání diuretik nebo projímadel, chronický průjem a zvracení, onemocnění štítné žlázy, cukrovka a v neposlední řadě deficit tekutin
• nedostatek vitaminů skupiny B (absenci způsobuje alkohol, antikoncepční pilulky,....)
• dlouhodobý stres, nadměrná konzumace jednoduchých cukrů

Jak si spolehlivě a zdravě pomoci
Boty na vysokém podpatku nebo jinou nevhodnou obuv, zaměnit za vhodné obutí. Pokud máte křeč v lýtku, sedněte si a pokuste se prsty na nohou táhnout směrem k hlavě. Sval by se měl natáhnout a křeč by měla ustoupit. Nepomohlo? Tak je třeba sval uvolnit a nenapínat ho. Ohněte koleno, tak aby sval nebyl natažený, patu silně přitlačte k zemi a koleno tlačte co nejvíce dopředu, křeč by měl ustoupit. Po ale i před sportem třeba uskutečnit pár protahovacích cviků (strečink). Zvýšit příjem neslazených a nesycených tekutin. Měli byste pít dříve, než pocítíte žízeň a dostaví se ztráta výkonu. Nezapomínejte, žízeň, je opožděná reakce organismu na nedostatek tekutin. Při nočních křečích; zkuste užívat magnézium, je to jedna z reakcí schodku tohoto stopového prvku v organizmu. Při relaxaci si zvykněte, zvednout nohy nad hlavu, nebo vypodložit do 45 ° úhlu, aby se vám končetiny dostatečně prokrvily a nezapomínejte dát si teplou koupel s mořskou solí. Velmi důležité je cvičení na zpevňování svalstva, ohýbání nohou v kolenech a kotníkách a propínání prstů na nohách. Pokud, jste zastánci zdravého životního stylu, vyzkoušejte natírat nohy zahřátým rumem, nebo je omývat studenou vodou s octem - úleva se určitě dostaví.

Pokud trpíte častými a silnými křečemi, měli byste navštívit svého ošetřujícího lékaře,
křeče není třeba podceňovat, mohou to být počáteční příznaky mnohem závažnějších problémů, jako je například nedostatečná cirkulace krve v končetinách nebo jiná cévní choroba.