Které vitaminy tělu chybí, to signalizují samy zdravotní problémy
Jsou lidé, kteří konzumují výživové doplňky doslova na kila. A přitom ne všechny vitaminy jsou zcela bezpečné, co se týká dávkování a hrozí i zdravotní problémy z předávkování. My se ale v našem článku zaměříme na to, co s našim tělem dělá nedostatek vitaminů a hlavně, jak přirozenou stravou chybějící vitaminy doplnit.
"Koutky" - bolestivé trhlinky v koutcích rtů
Bolestivé prasklinky na rtech poukazují na nedostatek železa, zinku a vitaminů skupiny B. Zejména lidé, kteří se dlouhodobě vyhýbají masu, mohou trpět jejich nedostatkem. Co zařadit do jídelníčku: lososa, rajčata, luštěniny, brokolici, citrusové plody.
Vypadávání vlasů
Pokud vás začne trápit náhle vypadávání vlasů, může jít o nedostatek železa a biotinu (jde o vitamin skupiny B). Co zařadit do jídelníčku: zaměřte se zejména na potraviny bohaté na vitaminy skupiny B - luštěniny, lněné semínka, špenát, banány, čočku...
Bolesti hlavy a svalové křeče
Tělo může tímto způsobem signalizovat nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku. Zejména při fyzické námaze se mohou tyto problémy projevit ve vyšší míře. Co zařadit do jídelníčku: banány, mandle, třešně, jablka, brokolici, rukolu, špenát...
Neobvyklé vyrážky na pokožce
Drobné červené pupínky na tvářích, na zadku či na ramenou může poukazovat na nedostatek vitaminu A a D a zároveň na potřebu zdravých mastných kyselin. Co zařadit do jídelníčku: lososa, sardinky, ořechy, mrkev, sladké brambory, papriku...
