Mytí rukou, to není jen vložení rukou pod vodovodní kohoutek
Mytí rukou po návštěvě toalety, příchodu z práce, před jídlem apod. To jsou základní hygienické návyky, které nás provází již od útlého dětství. Ale myjete si ruce správně? Věřili byste, že až tři čtvrtiny lidské populace si neumí správně umýt ruce? A přitom se to jeví jako zcela přirozená a velmi jednoduchá věc.
Mytí rukou
Časté mytí rukou omezuje šíření bakterií a nemocí přenášených potravou. Podle center pro kontrolu a prevenci nemocí je správné mytí rukou pod teplou, tekoucí vodou.
Jak si správně mýt ruce?
Naneste si na ruce mýdlo, napěňte ho a udržte pěnu po dobu nejméně 20 sekund. Ujistěte se, že jste si vydrhli prsty, hlavně palce, nehty, dlaně a zápěstí. Důkladně si ruce opláchněte a osušte suchým papírovým ubrouskem nebo vzduchovým vysoušečem. Celý proces by měl trvat alespoň dvě minuty. Měli byste si vždy umýt ruce před manipulací s jídlem, po toaletě, dotýkání se zvířat, před a po výměně plenek nebo po manipulaci s odpadky či chytání špinavých předmětů, před a po kontaktu s nemocnou osobou, po smrkání, kýchání, kašli, po dotýkání se peněz, po cestě prostředky hromadné dopravy, po návštěvě nemocnice či lékařské ordinace apod.
Koupání
Pravidelné koupání redukuje tělesný pach a pomáhá kontrolovat problémy kůže, jako je akné. Doporučuje se koupat denně. Pomáhá to ke snížení bakterií, které přispívají k tělesnému pachu, zejména v podpaží a na nohou. Je na vás, zda preferujete vanu nebo sprchu. Pokud jste však silně špinaví, nejlepší je osprchovat se, než se máčet ve znečištěné vodě ve vaně. Myjte si vlasy podle potřeby na základě vašeho typu vlasů. Pečlivě je osušte, aby se zabránilo množení bakterií.
Ústní hygiena
Správná ústní hygiena má zásadní význam pro snižování a prevenci problémů úst a dásní, zubního kamene a zápachu z úst. Čistěte si zuby nejméně dvakrát denně a nití jednou denně. Hygienická péče je trochu i vaše reprezentace z pohledu ostatních. Lidé si všímají, jak si udržujete tělo, zuby, jaké máte oblečení, vlasy, a zda máte čisté nehty.
Čistota v domácnosti
Domácí prostředí a čisté oblečení jsou důležitými aspekty celkové osobní hygieny. Oblečení perte pravidelně, odstraníte tím hlavně zápach. Udržujte váš domov čistý, redukuje to bakterie, pomáhá předcházet množení i hmyzu a přispívá k celkové pohodě. Měli byste uklízet ekologicky, od odstraňování odpadků, přes mytí špinavého nádobí, až po čištění podlah. Vyměňujte si ložní prádlo nejméně dvakrát za měsíc.
