Poruchy spánku u dětí

Poruchy spánku u dítěte. Co je způsobuje? Bdít během tiché noci je peklo i pro dospělého, natož pro malé dítě. Z toho, že je stále vzhůru, přestože rodiče ho uložili do postele už před dobrými dvěma hodinami, je vykolejené, neklidné, nervózní, nerozumí situaci a vlastně neví kdy a jestli vůbec usne. Navíc, ráno se probudí unavené a mrzuté. Nespavosti předchází častokrát strach, nuda, málo pohybu na čerstvém vzduchu nebo přejídání.

Viníkem toho, proč dítě noci nespí, může být i pasivita během dne. Do této kategorie patří zejména a v první řadě koukání na televizi. Dítě se tak dostane do nervového a psychického vzrušení, které nelze odbourat tělesnou aktivitou.

O poruchu spánku vlastního dítěte si koledují ti rodiče, kteří uspávají dítě křikem, resp. posílají ho spát za trest. Trest přináší s sebou strach. A se strachem se usíná těžko. Zdravě a klidně bude usínat v případě, že poputuje do postele spokojené. Proto by ho tam měli rodiče vyprovázet s pochvalou. (pokud ho chcete pochválit, šetřete si to na konec dne). Pomáhá i zhodnocování dne a poukazování na to, co v něm bylo pěkné nebo zábavné. Usínacím prostředkem může být i zajímavá pohádka. Ať si s sebou vezme svou oblíbenou hračku, například plyšovou, vždyť "ve dvojici jde všechno snadněji ". Pokud dítě večeří o šesté hodině večerní, zalehnout by mělo nejdříve v osm.

Na co ještě dbát? Dítě klidně usne, když má za sebou krásný den. Absolvovalo výlet s dědou a babičkou, prožilo den v bazénu nebo si celý den hrálo na dvoře se svými bratranci. Zkrátka, když mělo hodně pohybu a hodně důvodů k zasmání.
Usínání urychluje i heřmánek nebo teplé mléko, se lžičkou medu. Dítěti ho naordinujte ještě před večerním mytím zoubků, aby se mu nezkazily. Pokud to nepomůže a problém už nějaký ten čas trvá, vsaďte na aromaterapii. Proti nespavosti pomáhá heřmánková, meduňková nebo santalová silice. Rozprašte jednu z nich v místnosti nebo ji nakapejte do aromalampy.

Existuje i autogenní trénink, vhodný je však až pro větší děti. Pomocí relaxačních cvičení, kde si postupně uvědomuje horní i dolní končetiny jako těžké a potom teplé. (Jednu po druhé). Pokud ho toto cvičení unaví, což je jeho cílem, rychleji usne .