Prevence syndromu suchého oka

Oči se u počítače nadměrně namáhají, a pokud je v místnosti suchý vzduch, což je dost časté, také vzduch bez kyslíku a navíc s klimatizací oči nadmíru vysušují. Vrchní vrstva očí je pokryta slzným filmem, který obsahuje tuk, vodu, hleny, bílkoviny, soli, enzymy, hormony i protilátky, tedy oko chrání před záněty a infekcemi a oko také vyživuje. Vysušováním slzného filmu v oku se oko stává zranitelnějším a dochází k potížím. Koncentrovaný pohled na monitor snižuje počet mrknutí očima, a tak se méně zvlhčují a okysličují, což onemocnění napomáhá. Na očním povrchu vznikají suchá, nechráněná místa a cizím tělesům, bakteriím a virům se daří proniknout bez překážek do rohovky. Slzný film už nemůže ani dostatečně zásobovat rohovku živinami.

Pokud se onemocnění neléčí, může dojít ke chronickému zánětu rohovky a spojivek
Pomoci mohou umělé slzy, které nahrazují přirozený slzný film a opět umožňují vidění bez symptomů. Suchým okem však mohou trpět i starší lidé, u kterých se snižuje tvorba slz, ženy, které užívají hormonální antikoncepci, také ti, kteří nosí kontaktní čočky a kteří často užívají oční kapky s konzervačními látkami.

Jak se vyhnout suchému oku
• Počítač má být umístěn u okna, abychom pracovali co nejvíce při denním světle. V létě, při slunečných dnech, jsou potřebné na okně žaluzie, aby se předešlo jejich odrazu na obrazovce.
• Dodržovat správnou vzdálenost očí od obrazovky, to znamená 50 - 70 cm s mírným snížením pohledu asi o 30 stupňů.
• Očím je třeba dopřát odpočinek. Vhodnější je více krátkých přestávek, než jedna dlouhá. Doporučuje se procházka na čerstvém vzduchu.
• Dbát na vlhkost vzduchu v místnosti a pravidelný přísun čerstvého vzduchu. V přetopených místnostech je i více prachu. Před obrazovkou vzniká elektrostatické pole, které víří škodlivý prach přímo do očí.
• Doporučují se pravidelné kontroly u očního lékaře. Ne však samoléčba.
• Je třeba se vyhnout pevnému dívání na obrazovku, to znamená, občas sklonit pohled dolů, k zemi.
• Nezapomínat na pitný režim.
• Pěstovat v místnosti zeleň, která pomáhá zvlhčovat vzduch. Jsou to rostliny s velkým oběhem vody, například cypřiš či banán. Zvyšují vlhkost vzduchu, která prospívá lidem se syndromem suchého oka.

Stárnutím se nám zrak zhoršuje
Oči nezůstávají stejně výkonné po celý život. U většiny lidí se zrak s přibývajícím věkem zhoršuje. Nemusí jít pouze o dalekozrakost nebo krátkozrakost, ale také o degeneraci makuly. Toto onemocnění se označuje za podmíněné věkem, protože jeho výskyt stoupá s přibývajícím věkem. Čím jsme starší, tím je větší pravděpodobnost, že tímto onemocněním budeme trpět. U většiny lidí toto onemocnění začíná kolem šedesátky.

Vitamíny na dobrý zrak
Studie potvrdily, že pravidelným užíváním karotenoidů, luteinu a zeaxanthinu spolu s vitamíny C a E a stopovými prvky jako zinek a měď, můžeme naše oči chránit před vznikem věkem podmíněné makulární degenerace.  V každém případě je třeba si oči chránit, nejen před nadměrným požíváním PC, ale i před nadměrným sledováním televize a v létě či v zimě bychom si měli zrak chránit slunečními brýlemi.