Přírodní léčba premenstruačního syndromu

Premenstruační syndrom podle statistik postihuje až tři čtvrtiny žen ve fertilním věku. Provází ho změny nálad, ale i váhy, bolesti břicha a hlavy, zvýšená chuť k jídlu a únava. Přestože tyto příznaky netrvají dlouho, ženám působí značné obtíže. Tento syndrom přímo souvisí s nedostatkem serotoninu ( hormon štěstí), vitaminů a minerálů.

PMS a nízká hladina serotoninu
Za jednu z častých příčin premenstruačního syndromu se považuje nízká hladina serotoninu. Serotonin jako aktivní látka, která vzniká z aminokyseliny s názvem tryptofan, má v lidském těle řadu funkcí, mimo jiné se podílí na procesech, které ovlivňují naši náladu. Při nedostatku serotoninu vzniká nervozita, pocity úzkosti, deprese, psychické vyčerpanosti, ale může dojít i k přejídání. Serotonin není možné získat přímo z potravin, ale existují látky, které jeho produkci podporují. Mezi hlavní faktory, které se podílejí na vzniku serotoninu, patří tryptofan (banány, sýry, mléko a maso), nenasycené mastné kyseliny (losos, tuňák, vlašské ořechy), vitaminy skupiny B, vápník, draslík (pomeranče, jablíčka) a hořčík. Kromě podpory produkce serotoninu dokáže hořčík eliminovat nepříjemné příznaky jako nafouknuté břicho a citlivost prsou. Hořčík je obsažen v celozrnných produktech, fazolích, špenátu a slunečnicových semínkách. Vápník je zastoupen v mléčných výrobcích, ale také v brokolici a další zelenině. Vědecké studie potvrdily, že vápník snižuje pocity nafouknutého břicha, změny nálad a reguluje chuť k jídlu.

Vitaminy skupiny B výrazně zmírňují příznaky premenstruačního syndromu
Největší zásluhu na tomto procesu mají thiamin a riboflavin. Vitaminy skupiny B patří do kategorie vitamínů rozpustných ve vodě, což značí, že organismus si nedokáže tyto vitamíny "uložit na horší časy." Je nezbytné jejich dennodenní doplňování. Za bohaté zdroje těchto dvou vitaminů jsou považovány luštěniny, zelená listová zelenina, červené maso a celozrnné produkty.

Vhodným potravinovým doplňkem je cedrový olej
Cedrový olej obsahuje všechny důležité látky, které ovlivňují produkci serotoninu. Je bohatý na vitaminy A, skupiny B, D, E i F, které doplňují nenasycené mastné kyseliny. Cedrový olej se používá k léčbě širokého spektra onemocnění trávicího traktu, dýchacích cest a kůže. Z hlediska PMS je prostředkem harmonizace hormonálního a nervového systému.

Vitex agnus castus - vitex jehněčí ( drmek obecný)
Tato rostlina, lidově nazývaná "mnišský pepř" je jednou z nejpopulárnějším prostředků léčby PMS. V těle působí nepřímo na ženské hormony. Kromě zmírnění příznaků PMS (bolest hlavy, citlivost prsů, nervozity, podráždění), reguluje bolestivou menstruaci a potíže v klimakteriu, zvyšuje plodnost, snižuje riziko potratů a léčí i projevy akne. Nejčastěji se užívá ve formě kapek.

Pupalkový olej
je získaný ze semen pupalky dvouleté, která přináší úlevu od příznaků PMS. Obsahuje esenciální mastné kyseliny, které jsou zapojeny v hormonálních procesech a vlivem těchto událostí jsou následně regulovány záněty v těle a bolest. Pupalka je navíc pokladem pro ženskou pleť, proto by neměla chybět v lékárničce žádné ženy.


Mohlo by vás také zajímat