Sauna účinkuje jako prevence, ale začínající onemocnění ještě zhorší

Do sauny nemocní lidé nepatří. Sauna prospívá zdraví a předchází nemocem. S ucpaným nosem a bolestmi v krku však do sauny nechoďte.  Pocením a střídáním teplot se nemoc výrazně zhorší. Když na sobě člověk zpozoruje známky onemocnění, například ucpaný nos, bolest v krku nebo kloubech, je sauna to nejhorší, co může udělat.

Princip saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla a následném prudkém ochlazení. Lékaři tvrdí, že tělo za třicet minut saunování vyloučí tolik škodlivých látek, kolik ledviny zpracují za dvacet čtyři hodin. Saunováním z těla nejen odcházejí škodlivé látky, ale pobyt v sauně navíc podporuje krevní oběh a čistí pokožku. Lidé, kteří navštěvují saunu, jsou odolnější vůči nachlazení, chřipkovým virům, mají zdravější a krásnější pleť.


Medicínské výzkumy navíc ukázaly, že Finové, kterým je sauna již více než dva tisíce let vlastní, patří mezi nejzdravější národy na světě.


Klasická a suchá sauna
Skandinávská sauna má dvě tradiční formy.
• První je klasická sauna, v níž se saunuje při teplotě od  75 až 90 ° C s vlhkostí vzduchu 20 až 35%.
• Trochu náročnější formou sauny je suchá sauna, charakteristická je teplotami 95 až 100 ° C s vlhkostí vzduchu 5 až 10%.
U všech typů se z těla vyplavují  nečistoty a čistí se pokožka, při suché má však člověk pocit intenzivnějšího tepla.
Doporučená doba saunování je jednou týdně 90 až 120 minut.


Pokud jste nemocní, sauny se vzdejte
Sauna však může zdraví i škodit. Když na sobě člověk zpozoruje známky onemocnění, například ucpaný nos, bolest v krku nebo kloubů, je sauna to nejhorší, co může udělat. Pocením v sauně a střídáním teplot se stav organismu výrazně zhorší a nemoc rychleji postupuje. Do sauny by neměli jít ani lidé s onemocněním angina pectoris nebo ti, které trápí kornatění tepen, mají vysoký nebo nízký tlak, epilepsii, cukrovku a kožní obtíže (kromě akné). Dobré však je jít do sauny pod skončení nemoci, sauna pomůže vypudit z těla zbytky virů.


Jak účinkuje sauna
Účinky saunování ve fázi ohřátí lidského těla
• Saunování zvýší nárůst tělesné teploty (pokožka +10 ° C, vnitřek +1 ° C)
• Zvýší se látková výměna v kůži a vylučování potu
• Zvýší vylučování nečistot z pokožky
• Normalizuje krevní tlak
• Zlepší prokrvení pokožky
• Uvolňuje svaly a psychické napětí


Účinky saunování ve fázi ochlazení lidského těla:
• normalizace tělesné teploty
• okysličení krve
• povzbuzení ledvin
• zklidnění srdečního tepu
• posílení okrajových krevních cév
• psychické povzbuzení
• pocit osvěžení


Společné účinky saunování 
• saunování vyčistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buněk
• otuží organismus, posílí ochranu vůči infekcím
• posílí srdce a upraví krevní tlak
• povzbudí hypofýzu a ledvinový systém
• zlepší prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu
• ošetřuje a stará se o pokožku