Sedm kroků ke krásným a hlavně zdravým vlasům

Krásné a především zdravé vlasy, to není jen zásluha kvalitních šamponů, kondicionérů a masek. To je i způsob, jakým se pravidelně stravujete. Protože i vlasy potřebují svůj jídelníček. Nevěříte? Zkuste zařadit některé z popsaných potravin a uvidíte tu změnu. Vlasy budou krásné nejen na první, ale i druhý pohled!

Losos

Obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které účinně bojují proti vypadávání vlasů, hydratují, čímž je zbaví suchosti a krepatosti. Tyto látky rovněž vlasům dodají lesk a pružnost. Právě jejich dlouhodobý nedostatek vede ke zhoršení kvality vlasů i vlasové pokožky.

Avokádo

Je bohaté na nenasycené mastné tuky, které dopomohou ke zdravým, krásným lesklým vlasům. Konzumací avokáda si také zlepšíme prokrvení pokožky hlavy a zabráníme tím vypadávání vlasů. Toto ovoce také pomůže zregenerovat již poškozené vlasy. Navíc slupkou z avokáda si krásně promastíte ruce i chodidla. tak ji po konzumaci nevyhazujte, ale zevně upotřebte!

Fazole

Díky obsahu vitaminu E, který působí působí jako antioxidant a pomáhá zvyšovat cirkulaci krve pokožky, fazole zabraňuje vypadávání vlasů. Navíc bílkoviny, které fazole obsahují, pomáhají i s redukčním jídelníčkem.

Listová zelenina

Například špenát, kapusta, salát a brokolice jsou vynikajícím zdrojem železa a vápníku a tyto látky napomáhají růstu a pevnosti vlasů. Listová zelenina je také bohatá na vitaminy A a C přispívající k tvorbě kožního mazu, který je základem pro zdravé vlasy a působí jako přírodní vyživující kondicionér.

Vejce

Vejce jsou plná biotinu (vitamin H nebo také vitamin B7), který podporuje růst vlasů a ve velké míře snižuje jejich vypadávání. Dále vlasům dodává přirozenou hebkost a podporuje jejich růst. Dalšími významnými složkami pro vlasy, které jsou obsažené ve vejcích, jsou omega-3 nenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, ale také lecitin a selen.

Vlašské ořechy

Ořechy také obsahují biotin, čímž vlasy posilují, urychlují růst a zabraňují jejich vypadávání. Nachází se v nich také vitamín E, který prokrvuje pokožku hlavy, velké množství omega-3 mastných kyselin a mědi, která udržuje přirozenou barvu vlasu a jejich lesk. A navíc jsou zásluhou selenu, obsaženém v ořechách, vlasy chráněny před slunečních zářením.

Voda

A nakonec, nezapomínejte na pravidelný a kvalitní pitný režim, protože stejně jako pokožka, i vlasy potřebují dostatek tekutin i zevnitř. Bez tekutin nedosáhnete správný vývin vlasů a naopak může dojít k jejich vypadávání a také poškození vlasového kořene.