Šest zásad, které změní váš život
Každý začátek bývá těžký. Platí to i v případě, že se rozhodnete pravidelně cvičit! Poradíme vám vhodnou motivaci, která vnese do vašeho cvičení radost. A proč potom se cvičením skončit, když vám zlepší den? Stačí dodržovat šest zásad. Budete fit a navíc se skvělou kondicí.
Zásada č. 1
Vyberte si typ cvičení, které vám nejvíce vyhovuje. Někdo rád posiluje, jinému vyhovuje spíše aerobik. V dnešní dobře má každý dostatek možností, aby byl cvičební program ušitý na míru. Výběr samotných cvičení musí odpovídat věku a tělesné zdatnosti každého člověka. Nepodceňujte, ani nepřeceňujte své síly.
Zásada č.2
Základní podmínkou úspěšného cvičení je pravidelnost. Mnozí si myslí, že po 10 "sklapovačkách" se nám na břiše vytvoří pekáč buchet. Omyl, pouze pravidelným cvičením si zajistíte nejen zvyšování výkonnosti, ale vaše tělo si zvykne na tělesnou námahu a dostaví se výsledky. Nejlepší je věnovat se cvičení každý druhý den, aby mělo tělo čas na regeneraci.
Zásada č. 3
Pokud si během cvičení pustíte hudbu, hned spatříte, že se vám cvičí jaksi snadněji. Hudba má totiž zázračnou schopnost navodit dobrou náladu a člověk si méně uvědomuje únavu. Zvolte si hudbu, kterou máte rádi, která vám přináší radost. Nemusí být velmi hlučná, ani velmi rychlá.
Zásada č. 4
Správný výběr místa na cvičení je stejně důležitý. Pokud nemáte možnost cvičit v tělocvičně a upřednostňujete domácí prostředí, vyberte si prostorné místo a zvolte správnou podložku. Cvičební místnost musí být vyvětraná, nejlépe je cvičit při otevřeném okně.
Zásada č. 5
Při cvičení je třeba vždy dodržovat správné držení těla, aby cviky byly pro tělo efektivní. Stejně klademe důraz na pravidelné a hluboké dýchání.
Zásada č. 6
Cvičte vždy v sériích opakování jednotlivých cviků podle pokynů trenéra či speciálních knih. Po každé sérii následují cvičení na uvolnění. Nejdůležitější při cvičení udržet si pevnou vůli a odhodlání. Neboť pouze díky nim si navzdory mnoha starostem a zaneprázdněnosti najdeme čas lehnout na cvičební podložku a udělat cosi pro své tělo a zdraví.
