Sport u moře i doma na zahrádce

Rozhodli jste se udělat něco se svou postavou? Pokud chcete zhubnout, pravděpodobně se k tomu chcete dopracovat co nejrychleji. Shodit pár kilogramů nadváhy se vám může podařit úpravou jídelníčku a prováděním přiměřené tělesné aktivity. Tak proč nevyužít příjemné letní teploty a čerstvý vzduch na sportování. Den na pláži - badminton , plážový volejbal nebo plavání?

Badminton se v poslední době znovu těší velké oblibě

Léto bez opalování se u vody snad ani není létem! Podpořte neoficiální letní tradici a vyrazte k vodě . Nemáte rádi přeplněné koupaliště? Odpočinout si můžete také u jezera či řeky. Pro případ, že by vás opalování začalo nudit, mějte po ruce badmintonovou raketu s košíkem. Pokud vás badminton " chytí za srdce ", za hodinu hry můžete spálit téměř 500 kalorií! Máte rádi raději míčové hry? Prožijte den na pláži volejbalem ! Plážovým volejbalem můžete spálit až 570 kalorií a tímto sportem si procvičíte svalstvo celého těla. Snad žádný sport není v létě tak oblíbený jako plavání. Hodinovým plaváním vaše tělo spálí 705 kalorií a posílí všechny svaly těla. Plavání se dokonce považuje za nejlepší sport na odstranění problémů s páteří.

Den dovolené - běh, tanec, turistika……

Kolik turistických tras jste již letos ušli? Patříte k lidem, kteří ani na dovolené neumí odpočívat a potřebují stále něco dělat? Výborně! Tak to využijte a začněte den pohybem - během po pláži. Běh na pláži je náročnější než běh po rovném povrchu a díky němu můžete spálit přibližně 1500 kalorií! Pokud si pospíšíte, možná stihnete východ slunce a tak budete mít i o další pěknou vzpomínku z dovolené postaráno. Den si můžete zpříjemnit i procházkou. Hodinovými toulkami městem povzbudíte srdce , rozproudíte krevní oběh a posílíte svalstvo. V závislosti na intenzitě chůze se můžete zbavit přibližně 300 - 900 kalorií. Večer se o zábavu i příjemné cvičení může postarat tančení v místním disko klubu. Nestačí vám to? Tak zajděte do taneční školy, kde vás naučí, jak svůdně tančit latinské tance. Za hodinu vrtění se prostřednictvím samby můžete zhubnout téměř 500 kalorií!

Den na zahradě - zahrádkaření, cyklistika, bruslení či veslování?

Ano, i zahrádkaření vás zbaví tukových polštářků. I bez dovolené v zahraničí či návštěvy koupaliště, si můžete zasportovat. A to v pohodlí vaší zahrady . Podle několika klinických studií se zahrádkáři dožívají vyšší věku než lidé, kteří nemají vztah k pracím na zahradě. Jen okopáváním můžete spálit až 360 kalorií! Pokud zahradu nemáte rovnou za domem , můžete z toho udělat výhodu. Sedněte na kolo, nebo dejte přednost bruslím.  Cyklistikou či bruslením můžete shodit 600 až 800 kalorií! V případě , že se v okolí vaší zahrady nachází jezero , využijte i tuto možnost na sportování . Jak ? například vyzkoušejte veslování!  Při veslování se můžete skvěle zabavit a zhubnout do 600 kalorií ! Sportovat v létě se opravdu vyplatí.