Tuk na břiše se nebude ukládat, když budete dodržovat pět zásad stravování
Tuk na břiše je nejen nebezpečný, ale i nevzhledný. Povislé břicho, které přetéká z kalhot či sukně, to rozhodně není hezká ozdoba ani muže, ani ženy. Muži to často neřeší, ale ne všichni. I mnohým mužům záleží na krásné postavě.
Někdy je pravdou, že genetika nepustí
Zkrátka, že ukládání břišního tuku má někdo geneticky zakódované více a někdo méně. Ale také platí, že pokud se budete stravovat zdravěji, plnohodnotnější, vyhnete se i tomu, aby se vám hromadil tuk právě v kritických partiích. Podle odborníků z Velké Británie, na které se odvolává Daily Mail, byste měli v boji s břišním tukem tasit následující zbraně:
1. Vajíčka k snídani
Nevyplatí se vynechávat ranní jídlo - tělo si to uvědomí a při následném přijímání pokrmů si tukovou složku uloží do zásob kolem bříška. Pokud zkonzumujete ke snídani vajíčka, dostanete do těla bílkoviny a důležité vitaminy a látky, které pomohou bojovat s chutí na sladké, a také vytvoří energii na několik hodin.
2. Jídlo každé tři hodiny
Pravidelně a v menších porcích - pokud jíte takto, šance, že se vám bude tuk ukládat kolem pasu, je menší. Samozřejmě, musíte dbát na zdravé složení jídelníčku a také dostatečný pitný režim.
3. Nasycené mastné kyseliny
Zdravé tuky jsou důležité. Pomáhají totiž zlepšit funkci metabolismu, regulují hladinu cukru v krvi a zlepšují proces hubnutí (samozřejmě, pokud to s nimi nepřeháníte). Určitě však do jídelníčku zařaďte pokrmy jako ořechy, semena a mastnější ryby jako makrela či sardinka.
4. Bílkoviny v každém jídle
Přidávejte bílkoviny i k jídlům, ve kterých dominují karbohydráty. Dokážete tak regulovat a zpomalit vstřebávání energie z cukru, čímž se sníží vaše chuť na sladké a zároveň budete mít menší chuť na další jídlo.
5. Jezte jogurt, nebo probiotika
Mléčné výrobky s živými kulturami udrží váš zažívací systém a trávení v pohotovostním stavu. Pokud nemáte rádi jogurty či acidofilní mléka, vsaďte na probiotika v tabletách, které také pomáhají k obnově střevní mikroflóry a lepšímu trávení.
