Únava po náročném dni? Pomohou vám nenáročné procedury, které zvládnete i vleže!
Přepadla vás únava po náročném pracovním dni? Chcete si odpočinout, přitom zároveň svou tělesnou schránku trochu zregenerovat, ale nemáte již sílu zajít zajít na masáž či kosmetické ošetření? Hlavně buďte v klidu! To vše se dá stihnout i vleže na gauči, v teple domova a poslechu vaší oblíbené hudby.
Trénink na zadek a břicho
Říká vám něco "vysavač"? Jedná se o cvičení, díky kterému trénujete břišní svaly. Zatáhnete dovnitř žaludek a chvíli vydržíte. Další dobrý tip, který můžete provádět vsedě a nikam nechodit. Seďte vzpřímeně! Vědci totiž přišli na to, že spotřebujeme o deset procent kalorií méně, než když uvolněně lenošíme. Nezapomeňte ani na svůj zadek. Stahujte svaly na hýždích, podržte 20 sekund a znovu opakujte. To vše se dá praktikovat na gauči.
Masáž s válcem
Nejlepší by samozřejmě bylo, kdyby vám dal partner dobrou, relaxační masáž. Alternativou jsou válce blackroll. Použít se dají i vsedě - uvolní svaly. Účinné jsou i v boji proti celulitidě. Stačí, když si na jeden z válců sednete a budete se pohybovat nahoru-dolů. Procvičte si kromě zadku i nohy a záda.
Napijte se "krásy"
Určitě vás svádí jíst před televizorem samé nezdravé věci. Dáváme přednost sušenkám, chipsům a čokoládě? Ať děláte, co děláte, ať jíte, co jíte, nesbíráte tolik energie, jako když si do džbánu nalijete litr čisté vody. Dbejte na to, abyste ho vypili dříve, než se uložíte ke spánku.
Masku na obličej
I to se dá dělat vleže, případně vsedě. Sedněte si na gauč a natřete si na obličej lehkou jogurtovou masku. Potřebovat budete jen několik lžic jogurtu a lžíci medu. Tyto ingredience smíchejte a naneste na obličej. Nechte působit asi patnáct minut.
Olejová "terapie"
Tuto metodu praktikovali již ve staré Indii. Nejlepší je na to za studena lisovaný olej, například olivový. Stačí množství, které obsahuje jedna čajová lžička. To vložte do úst a dvacet minut tento olej promílejte v ústech. Čistí a působí i proti problémům se zuby. Pak olej vyplivněte a ústa důkladně vypláchněte.
