Večeře, která zabrání nadýmání

Problémy s nadýmáním trápí i lidi, kteří se zdravě stravují. Tyto problémy může způsobovat mimo jiné syrová zelenina, sycená voda, ale také sacharidy. Jak by tedy měla vypadat večeře, po které se neprobudíte s nafouknutým břichem?

Ráno nastartujte den teplou vodou s citronovou šťávou
Takto pomůžete svému metabolismu, aby během dne pracoval na plné obrátky. Pro trávení je to důležité.

Večer si dopřejte zdravou večeři
Jezte pomaleji a zvolte menší porce jídla. Pokud si například večeři naservírujete na menší talíř, opticky nebudete mít pocit, že máte na talíři málo jídla, ale přece jen ho sníte méně. Pokud se přece jen ráno probudíte s nafouknutým břichem, připravte si šťávu z ananasu, ta pomůže. Pokud máte problém s nadýmáním, syrové zeleniny k večeři byste se měli vzdát. Raději ji tepelně upravte, krátce povařte nebo připravte na páře. Celkem se vyhněte luštěninám, zelí, cibuli, brokolici či paprice. Ani sacharidy nejsou ideální volbou, spíše sáhněte po kvalitních bílkovinách, jako je krůtí maso či ryby.

Pitný režim
Pokud tělo nemá dostatek vody, zpomalí se odbourávání tuku. Je žádoucí pít dostatečné množství vody, ale určitě ne sycené, ta nafukuje. Kromě toho je třeba i méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle a to může způsobit také nafouknuté břicho. Sáhněte proto po vhodném večerním čaji. Můžete tak nafouknutému břichu výrazně pomoci. Připravte si čaj z fenyklu, kmínu či šalvěje.


Mohlo by vás také zajímat