Vitaminy pomáhají udržovat pleť mladou a krásnou

Péče o pleť, to nejsou jen kvalitní pleťové krémy, čištění pleti a krásný make-up. Výrazným bodem v péči o pleť je i výživa pleti a vitaminy, které mají na stavu pleti velkou zásluhu.

Tři nejjistějších způsoby udržení mladistvé pleti
Chránit svou pleť před sluncem, nekouřit a jíst zdravě. Kromě výše zmíněných pravidel může pomoci nejen našemu zdraví, ale i udržení krásné pleti dostatečný příjem vitaminů.

Které z vitaminů by měly být nedílnou součástí v našem jídelníčku, ale také ve složení krémů?
Pokožce bychom měli určitě poskytovat vitaminy rozpustné v tucích - A, D, E, K, F (kyselina linolová, kyselina linolenová) a vitaminy rozpustné ve vodě C, B, P, PABA (kyselina paraaminobenzenová - patří do skupiny B vitaminů).

Vitamin A v boji proti vráskám
Kromě toho, že je vitamin A potřebný pro udržování zdravého zraku, je nápomocný i při posilování imunitního systému a při obnově tkáně a zpevnění pokožky. Retinol normalizuje proces keratinizace kůže. Reguluje tvorbu mazu, čímž působí proti akné. Pro udržení krásné a zdravé pleti bychom měli tento vitamin přijímat nejen zevnitř, konzumací mrkve, broskve, manga, sušených meruněk a papriky, ale i zvenku kvalitním pleťovým krémem, který obsahuje vitaminy A, C a E chránící pleť před volnými radikály a zpomalující přirozené stárnutí pokožky.

Vitamin C proti skvrnám
Známý také jako kyselina askorbová ochraňuje pokožku před působením volných radikálů a zároveň chrání pokožku před předčasným stárnutím. Vitamin C působí na reparaci kůže a používání kosmetiky s jeho obsahem se doporučuje na starší pokožku od čtyřiceti let. "Céčko" pomáhá při hojení ranek a eliminuje výskyt hnědých skvrn na kůži. Působí na látkovou výměnu a pokud je součástí krémů, stimuluje tvorbu kožních kolagenových vláken. Také chrání pokožku před škodlivými účinky slunečního záření, či nikotinu. Tento vitamin získáte konzumací brokolice, papriky, rajčat, pomerančů, brambor a kiwi. Nezapomínejte na přísun "céčka" i zvenku.

Vitamin D proti zarudnutí
Kůže si kalciferoly syntetizuje sama. Reguluje správné využití vápníku a fosforu, ale i činnost imunitního systému a nervového systému. Je důležitým antioxidantem, má účinky na hustotu kostí a zdraví chrupu a působí protirakovinově. Velké množství tohoto vitaminu se nachází v rybách, mléce a žloutku.

Vitamin E pro hydrataci
Vitamin krásy ochraňuje pokožku proti volným radikálům a slunečnímu záření. Je především úžasným antioxidantem, který se velmi dobře vstřebává přes kůži a pomáhá při popáleninách. Udržuje v pokožce vlhkost, proto je účinnou zbraní proti vráskám a ochablé pleti. Vitamin E se hojně vyskytuje ve špenátu, brokolici, avokádu, mandlích, olivovém oleji, tofu a krevetách.

Vitamin K proti tmavým kruhům pod očima
Je nezbytný v procesu krevní srážlivosti. Vitamin K je velmi nápomocný při léčbě nevzhledného podráždění kůže, jako jsou například žilky, strie, jizvy, a tmavé kruhy pod očima. Nicméně výzkum o účincích vitaminu K na kůži je omezenější než vitamínů E a C. Vitamín K je v zeleném čaji, kysaném zelí, brokolici, pšenici, fazolích, kopřivách a vejcích.

Jakou kombinaci vitamínů v krému bychom měli volit?
30 let - kombinaci vitaminů A, E a C
40 let - kombinaci vitaminů A, E a C
50 let - kombinaci vitaminů A, E, C a F