Problémy s trávením a vyprazdňováním postihují nemalé procento lidí. Zácpa je stav, který dokáže bolestivě potrápit. A aby tomu tak příště nebylo, většina lidí zamíří do nejbližší lékárny a zakoupí účinné projímadlo. Ale to není dlouhodobé řešení. Řešením je, razantní změna životního stylu.
Mezinárodní den trávení
29. květen patří Světovému dni zdravého trávení. A zácpa je jedním z nejčastějších problémů. Příčinou bývá sedavý životní styl a špatné stravovací návyky. Znepříjemňuje vám fungování během celého dne a je nutné ji co nejdříve vyřešit. Při zácpě totiž hrozí dlouhý kontakt škodlivin se střevní stěnou. Mohly by ji dráždit, poškozovat a hrozí, že znovu proniknou do krve. A kdy už mluvíme o zácpě? Pokud jde o těžké, prodloužené a nepravidelné vyprazdňování tvrdé stolice. Často způsobuje bolest až krvácení.
Příčiny zácpy
Viníkem zácpy může být stres, změna prostředí nebo přirozeně lenivější střevo. Jsou i vážnější příčiny jako je rakovina či zánět tlustého střeva a srůsty. Existuje také onemocnění, při kterém v jisté části tlustého střeva chybí nervová vlákna a postižený úsek se proto nehýbe.
Před návštěvou lékaře vyzkoušejte několikadenní úpravu stravy a podpořte trávení malými rituály
Nemusíte se vzdávat masa
Vzdali jste se dobré hovězí roštěné? Na tento druh masa nemusíte zcela zanevřít. Prospívá zejména při nedostatku železa. Vždy ho však kombinujte s pořádnou porcí nakrájené zeleniny, a to platí i pro jiné druhy masa. Zelenina je pro zdravý pohyb ve střevech velkým pomocníkem.
Pohyb a pohyb střev
Ochablo vám svalstvo na břiše? Rozhýbejte se! Vyvinutý tlak napomáhá pohyblivosti tlustého střeva a plynulému posouvání jeho obsahu. V opačném případě časem zleniví a následek? Houstnutí obsahu. Čím déle tam stolice pobude, tím je tvrdší a vyprázdnění bude stále větším utrpením. Abyste předešli zácpě, minimálně 3 x týdně si dopřejete intenzivní pohyb, alepoň třičtvrtě hodiny. Počítá se samozřejmě i procházka. A abyste udělali maximum, každý kardiopohyb završte posilováním břišního svalstva.
Pozor na projímadla, vsaďte na přírodu!
Opatrně! Nenakrmte se vším najednou a v obrovských množstvích. Můžete skončit na chirurgické pohotovosti s neprůchodností střeva, kterou doprovázejí ji nesmírně bolesti, zvracení a břicho tvrdé jako kámen.
Balzám pro sliznici
Jako balzám působí ve střevech probiotika a jejich přátelské bakterie. Dopřejte si je z kyseleného mléka, živých jogurtů, z brynzy nebo ve formě výživových doplňků.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Vyléčíme.cz používá cookies. Více informací zde.