Co dělat s "nafouklým" břichem?

Jak " stisknout " příliš oblé břicho? Nepříjemně těžké či nafouklé břicho, které nutí rozepínat knoflíky a mění rozhodnutí při výběru šatů, způsobuje několik faktorů - výběr jídel, příliš mnoho sezení a žádné procházky.

Předcházet nadýmání pomůže změna životosprávy. Pokud nejde o trvalý pocit nepříjemné plnosti, který může být příznakem vážnějších zdravotních potíží, ale jen o "situační nadýmání", obvykle pomáhají drobné změny v životosprávě. Hlavním "pachatelem" nafouknutého břicha bývají podle odborníků umělá sladidla, protože v těle vydatně zadržují vzduch. Nejproblematičtější jsou nápoje a sladkosti "bez cukru", které obsahují sorbitol, lactitol a manitol. U některých lidí tyto potraviny dokonce vyvolávají pocit, že mají v těle "něco živého".

Dalším faktorem, který vede k tomu, že břicho je příliš oblé, je příliš mnoho složených sacharidů a nerozpustné vlákniny. Pokud jsou "na pořadu dne" velmi úzké šaty, je dokonce vhodné konzumovat pouze bílkoviny, které organismus intenzivně zbavují vody - mohou to být drůbeží saláty nebo omeleta z bílků s trochou zeleniny. Stejně "nebezpečné" jsou z hlediska nadýmání i dochucovadla a sůl. Konzumace dresinků, omáček a výrazně slaných jídel způsobuje, že tělo zadržuje hodně vody a vzniká obtěžující pocit plnosti.

Všeobecně je třeba upřednostňovat čerstvé potraviny bez procházejících úprav, to znamená vyhýbat se konzervám, instantním jídlům a mraženým polotovarům. A ačkoliv to zní paradoxně, zadržování tekutin v těle a nadýmání může způsobit i nedostatek vody - nadbytečné tekutiny se totiž z těla odplaví pouze tekutinami. Ne však sycenými nápoji! Doporučuje se popíjet čistou vodu s kapkou neslazeného koncentrátu aloe vera, zelený čaj se zázvorem nebo pampeliškový čaj, který je přírodním diuretikem.

V případě žen jsou samostatnou kapitolou nadýmání hormony - především progesteron (ve spojení s předmenstruačním syndromem), jakož i užívání hormonální antikoncepce a křeče tišícího Ibuprofenu. 

K odlehčení nafouknutého břicha a zároveň k prevenci nadýmání patří i dlouhé procházky. Výhodou je, že nevyžadují žádnou přípravu ani vybavení, stačí se jen zvednout!