Proč je třeba držet balanc?

Kráčejte a držte balanc.

Na trhu jsou dva druhy obuvi s neobyčejnou podrážkou. Princip fungování obou spočívá v tom, že člověk stojící na nestabilní plošině ve snaze udržet rovnováhu zapojuje více skupin svalů, které při běžné chůzi po rovných, vyasfaltovaných  površích  nepoužívá. Obyčejná chůze v netypických botách je údajně prevencí zdravotních problémů.

Balancovat znamená zjistit, že člověk má mnohem více svalů, než si myslel.

Stáli jste už někdy na balanční plošině zvané BOSU? Je to jakoby rozříznutý míč, měkká, nestabilní podložka nafoukaná vzduchem. Udržet se na ní během tréninku znamená aktivovat a zapojovat svaly, které by člověk při cvičení na rovné podložce nevyužil. Velmi rychle zjistí, že tělo má mnohem více svalů, než by jeden předpokládal. Kráčet za vás nebude, ale do chůze zapojíte více svalů.

Bolesti a deformace páteře jsou v současnosti důsledkem nejen sedavého způsobu života, ale i navenek pohodlné chůze po parketách, vyasfaltovaných chodnících či mramoru. Některé svalové skupiny už téměř vůbec nezatěžujeme, jiné zas přetěžujeme prudkými dopady často pokleslé příčné i podélné klenby chodidla na tvrdé povrchy. 99 % z nás se rodí se zdravými nohami, jenže vlivem nošení nesprávné obuvi se vyvíjejí bolestivá onemocnění nohou, která později mohou vést k bolestem páteře, kolenních nebo kyčelních kloubů.

Odborníci doporučují, aby v rámci posilování svalových a vazivových struktur chodidla  i preventivně proti příčně a podélně ploché noze lidé chodili co nejčastěji bosí-ale na nerovných površích, kamenech, trávě. Tak, jak to dělali naši předkové, nebo jak to dodnes dělají některé africké kmeny známé překonáváním dlouhých vzdáleností "po vlastních", např. Masajové. Reálně se to dá provádět jedině v létě, i to musí mít člověk štěstí, aby nešlápl na střep nebo víčko od láhve. I proto se výrobci tzv. balančních bot inspirovali touto nenaplněnou zdravotní potřebou dneška a vymysleli obuv záměrně vytvářející jakousi  mikronestabilitu. Kráčet za vás sice nebude, ale přinejmenším chůzi zefektivní. Kouzlo nestabilních plošin spočívá zejména ve vyšším počtu svalů zapojených do činnosti.

Balanční polštářky kontra "Masajky"

Na novou kategorii obuvi přišli dva různí výrobci. Reebok přišel s dámskou sportovní obuví Easy Tone, která má do podešve v oblasti příčné klenby a paty zabudované balanční polštářky. Navrženy jsou tak, aby vytvářely přirozenou nestabilitu při každém kroku, svaly jsou nuceny  se jí přizpůsobovat a vyvíjet tak větší aktivitu. V testech měření svalové aktivity technikou elektromyografie spočívající v připnutí senzorů na klíčové svaly se zjistilo 11 % zvýšení aktivity lýtkových a zadních stehenních svalů a 28 % zvýšení v oblasti hýždí. Technologie, kterou prý vymyslel bývalý inženýr NASA. Balanční tenisky údajně lze nosit kamkoliv, nedoporučují se jedině na aktivity, při kterých se předpokládá prudký pohyb ze strany na stranu nebo výpady, např. při basketbalu či tenise.

Jiný konkurenční výrobce, konkrétně švýcarský inženýr, se inspiroval chůzí Masajů. Tak zase vznikla fyziologická obuv MBT aktivizující holení, stehenní, hýžďové, zádové i břišní svalstvo, vylepšující držení těla i zatížení kyčelních a kolenních kloubů. Tajemství v této obuvi spočívá v struktuře podrážky, jejímž srdcem je pružný, měkký "Masajů senzor" doplněný dalšími prvky. Při prvním pohledu je vidět, že "Masajky" mají vpředu a vzadu nahoru prohnutou podešev, čili špička a pata je při balancování vestoje jakoby ve vzduchu. Při chůzi vytvářejí přirozený valivý pohyb, na který je třeba si zvyknout, podobně je to však i při Easy Tone teniskách. "Masajka" jsou v porovnání s nimi podstatně mohutnější a těžší. Výrobce je doporučuje na prevenci, ale i v případě bolestí či oběhových poruch dolních končetin. Kontraindikací jsou jedině poruchy rovnováhy, a to, pokud máte hluboko do peněženky, protože cena za tuto obuv je poměrně vysoká.

Takže-vykročte a držte balanc!