Víte, že pitný režim může ovlivnit i noční křeče v lýtkách?

Aby křeče nebudily ze snu je třeba hodně pít. Šílená bolest v lýtku uprostřed noci - znáte i vy takové probuzení? Noční křeče trápí množství lidí, dá  se jim však předejít. Způsobuje je  totiž například dehydratace, přehnané cvičení a následná svalová únava. Na příčině může být i nesprávná obuv, dlouhé sezení nebo stání přes den, ale i několikahodinové chození naboso. Křeče trvají někdy méně než minutu, ale mohou vás stejně dobře trápit i 15 minut. Abyste se tomuto nepříjemnému stavu vyhnuli, dodržujte následující zásady.


Pijte osm a více sklenic vody denně. Dostatečné množství tekutin byste měli přijmout před a po namáhavé činnosti nebo cvičení. Vhodné jsou i iontové nápoje, které doplní vypocené minerální látky. Jejich nerovnováha se rovněž podílí na bolestivých stazích svalstva.


Pravidelně cvičte - protahovací cvičení pomáhají uvolnit svalová vlákna a zabraňují tak křečím. Nepřehánějte to však, pokud se po cvičení chystáte rovnou do postele. Tehdy je vhodné jen lehké cvičení  na podporu krevního oběhu v nohách.


Pomoci mohou i výživové doplňky - zejména hořčík, draslík a vápník. Podporují zpracování tekutin v těle. (vápník můžete tělu dodat například jogurty, draslík zase banány, ryby a drůbeží maso).


Babské recepty - babičky si jako prevenci před nočními křečemi dávali před spaním sklenici teplého mléka.

Když nezabere nic jiného, ​​zkuste teplou sprchu před odchodem do postele.

Uvolnit křeč pomůže masáž olejem a eukalyptovou esencí. Pak nohu zabalte do vlažného vlhkého ručníku, aby byla v teple.

Když vás křeč probudí ze snu, zkuste se postavit a tak sval uvolnit. Zatižte postiženou nohu plnou váhou a lehce pokrčte koleno. Nebo pokrčte nohu, chyťte si prsty a palec na noze a jemně ho táhněte proti kolenu. Zároveň nohu jemně postavte na zem a promasírujte si  lýtko.

Když nezabírá nic - tehdy je nejlepší zajít za lékařem. Neboť méně častou příčinou křečí může být i cukrovka, Parkinsonova nemoc, chudokrevnost, poruchy štítné žlázy a žláz s vnitřní sekrecí nebo užívání některých léků.