Co chrání před vznikem močových kamenů?

Jak močové kameny vznikají a co je jejich příčinou

Močové kameny představují jeden z velmi nepříjemných a bolestivých zdravotních problémů, se kterým se v průběhu svého života může setkat značné množství lidí napříč všemi věkovými kategoriemi. Tyto kameny, které mohou mít různou velikost od drobných krystalků až po větší útvary, vznikají komplexním procesem usazování minerálních a solných látek přímo v močových cestách nebo v ledvinách. K jejich tvorbě dochází především tehdy, když je moč příliš zahuštěná, koncentrovaná a neodchází z těla dostatečně často, což vytváří ideální podmínky pro krystalizaci a následné usazování různých látek. Mezi další velmi významné příčiny vzniku močových kamenů patří také nesprávné stravovací návyky, jako je nadměrný příjem soli, živočišných bílkovin a tuků, nedostatek některých klíčových minerálů a vitamínů v potravě, nebo konzumace nevhodných potravin. Nesmíme opomenout ani psychickou stránku problému, protože velmi častým spouštěčem tvorby močových kamenů je také dlouhodobé a intenzivní působení stresu na lidský organismus, který narušuje správnou funkci ledvin a celého vylučovacího systému.

Zásadní význam správného pitného režimu a hořčíku pro prevenci

V první řadě tedy před tvorbou močových, potažmo ledvinových kamenů, chrání správný a důsledně dodržovaný pitný režim, což znamená dostatečný a především pravidelný příjem tekutin přijímaných v průběhu celého dne, od časného rána až do večerních hodin, aby se ledviny i močové cesty mohly přirozeně a trvale čistit od škodlivých látek, toxinů a usazenin, které z krve zachycují, což je jejich naprosto klíčová a nezastupitelná funkce v lidském těle. Je důležité si uvědomit, že během celého dne bychom měli vypít minimálně dva a půl litru různých tekutin, přičemž při zvýšené fyzické námaze, například při sportu nebo těžké práci, a zejména v horkých letních měsících je naprosto nezbytné příjem tekutin ještě výrazně zvýšit, ideálně až na tři až čtyři litry denně. Ideální přístup spočívá v kombinování kvalitní pramenité vody s různými druhy ovocných a bylinných čajů, které mají přirozeně podpůrný účinek na funkci ledvin, a doplnit tento pitný režim přírodními ovocnými šťávami bez přidaného cukru a alespoň občas také minerální vodou s obsahem hořčíku, který hraje zásadní roli v prevenci tvorby kamenů. Hořčík je vůbec důležité zvláště při zvýšené fyzické i psychické zátěži organizmu dodat tělu nejen prostřednictvím stravy, ale také v podobě kvalitního doplňku stravy, ideálně ještě v účinné kombinaci s vitamínem B6, který napomáhá lepšímu vstřebávání hořčíku, například ve formě přípravku MAGNE B6 Forte v balení obsahujícím 60 potahovaných tablet určených pro dospělé, nebo ve formě přípravku MAGNE B6 Kids, který je dostupný ve formě žvýkacích tablet speciálně vytvořených pro potřeby dětského organismu.

Správná a vyvážená strava jako základ prevence

Dalším naprosto zásadním pilířem zdravých a správně fungujících ledvin je pestrá, vyvážená a přiměřená strava se výrazně sníženým množstvím kuchyňské soli, živočišných tuků a bílkovin pocházejících z masa a masných výrobků. Do každodenního jídelníčku zaměřeného na podporu zdraví ledvin a prevenci vzniku močových kamenů naopak důsledně zařaďte rozmanité potraviny, které jsou bohaté na hořčík, protože tento minerál prokazatelně aktivně zabraňuje tvorbě močových kamenů díky svým specifickým biochemickým vlastnostem. Takovými velmi vhodnými potravinami obsahujícími vysoké množství hořčíku jsou například celozrnné pečivo všeho druhu, ovesné vločky, které lze využít k přípravě snídaňových kaší, luštěniny jako cizrna a čočka v různých barevných variantách, kešu ořechy a další ořechy, ovoce jako banány a avokádo, nebo třeba kvalitní losos a další tučné ryby. Naopak je velmi důležité výrazně omezit konzumaci silně kořeněných a pálivých jídel, která ledviny zbytečně zatěžují, stejně jako je nutné snížit nadměrné pití kávy, která má dehydratační účinky, a alkoholické nápoje je pro zdraví ledvin nejlépe zcela vynechat nebo je požívat jen velmi zřídka a v minimálních dávkách.

Snížení stresu jako důležitá součást prevence

Dalším velmi nesnadným, ale o to důležitějším úkolem v komplexní prevenci ledvinových a močových kamenů je výrazné snížení celkové stresové zátěže v každodenním životě, protože dlouhodobý a intenzivní stres velmi významně přispívá k tvorbě močových kamenů prostřednictvím narušení metabolických procesů a hormonální nerovnováhy v těle. Snažte se proto každý den, ideálně vícekrát denně, si alespoň trochu ulevit od nahromadněného stresu a napětí činnostmi, které vám působí upřímné potěšení, radost a přinášejí dobrou psychickou pohodu. Můžete si například v klidu přečíst kousek své oblíbené knížky, poslechnout si oblíbený rozhlasový či televizní pořad nebo nějaký zajímavý podcast na elektronických platformách, vyrazit na příjemnou procházku do přírody, kde můžete načerpat novou energii, pohrajte si a povyrazte se svým psem, věnujte se svému oblíbenému kreativnímu tvoření, ať už jde o malování, pletení, kutilství nebo jakoukoliv jinou činnost, zkrátka čemukoliv, co účinně omezí stres a uvolní nahromadněné napětí ve vašem těle i mysli, protože psychická pohoda se přímo odráží ve fyzickém zdraví včetně zdraví ledvin.