Jak na lymfatickou masáž nohou?

Lymfatická masáž nohou je velmi jemná, pomalá a relaxační technika, která může pomoci při pocitu těžkých a unavených nohou. Provádí se nasucho, bez olejů, krémů a gelů, aby pokožka neklouzala a bylo možné ji lehce posouvat. Nejdříve se pohodlně posaďte nebo si lehněte a několik minut klidně dýchejte. Poté jemně stimulujte oblast třísel, tedy místo mezi horní částí stehna a podbřiškem, lehkými krouživými pohyby a velmi mírným tlakem. Masáž nesmí bolet, způsobovat zarudnutí ani zanechávat otlaky.

Postup masáže a pitný režim

Po uvolnění třísel začněte na stehnech a veďte pomalé pohyby směrem vzhůru k tříslům. Pokračujte přes kolena na lýtka a nakonec na kotníky a chodidla; vždy postupujte odspodu nahoru, tedy od kotníků ke kolenům a od kolen ke tříslům. Používejte bříška prstů nebo celou plochu dlaně a kůži pouze lehce posouvejte, nikoli silně hněťte. Před masáží i po ní je vhodné dbát na dostatečný příjem tekutin, například ve formě vody nebo šálku bylinného čaje. Lze zvolit kopřivu, přesličku či svízel, případně hotové směsi, jako jsou LEROS Očista lymfa nebo APOTHEKE Lymfatický čaj. Tyto čaje však nenahrazují léčbu ani doporučení lékaře a při jejich užívání je třeba zohlednit případná onemocnění ledvin, srdce nebo užívané léky.

Bezpečnostní upozornění

Masáž provádějte pomalu, bez bolesti a bez výrazného tlaku; její délka může být přibližně deset až patnáct minut na každou nohu. Pokud je otok náhlý, jednostranný, bolestivý, zarudlý nebo teplý, případně je doprovázen dušností či bolestí na hrudi, masáž neprovádějte a vyhledejte lékařskou pomoc. Opatrnost je nutná také při akutním zánětu, infekci, horečce, podezření na trombózu, neléčeném srdečním selhávání nebo závažném onemocnění ledvin. Při dlouhodobých či opakovaných otocích je vhodné nejprve konzultovat lékaře nebo kvalifikovaného lymfoterapeuta, který může doporučit správný postup.