Které vitamíny jsou největší obránci proti podzimnímu nachlazení?

Podzimní zátěž pro imunitu pestré stravy

Podzim přináší kromě pestrobarevné přírody lákavých procházek, také ochlazení, vyšší vlhkost vzduchu, deště i první mrazíky. Tyto podmínky zvyšují zátěž, především pro imunitní systém, který musí odolávat většímu riziku virových nachlazení. Organismu je v tomto období potřeba s udržením zdraví pomáhat více než jindy a dodávat mu posilu prostřednictvím pestré stravy. V jídelníčku by mělo být hodně ovoce, zeleniny, vlákniny a nenasycených mastných kyselin. Vedle citrusů je vhodné zařadit mořské ryby, například lososa, a také lněné semínko či ořechy. Šípkový čaj zase dodá tělu potřebné tekutiny, zahřeje a zároveň poskytne vitamín C.

Vitamíny C a D jako klíčoví obránci imunity

Vitamín C a vitamín D patří k nejdůležitějším obráncům imunity. Vitamín C chrání buňky před volnými radikály a udržuje v kondici bílé krvinky, které jsou zásadní pro boj s infekcemi. Vitamín D hlídá správnou obrannou reakci imunitního systému a prospívá také zdraví nervové soustavy. Na podzim je ho v těle méně kvůli menšímu množství slunečního svitu a jeho nedostatek bývá mnohdy příčinou častějšího výskytu nemocí. Proto je dobré oba vitamíny tělu v podzimních měsících dodávat i ve formě doplňků stravy, například PHARMA ACTIV Vitamín C + D3.

Vitamín A a vitamíny skupiny B jako další podpora

Dalším důležitým pomocníkem v boji proti virům je vitamín A, který udržuje zdravé sliznice, takže se na nich viry nemají kde usadit. Neméně užitečné jsou vitamíny skupiny B, které prospívají zdraví nervového systému a dodávají tělu energii. Nejlépe se využijí v aktivní podobě, kterou tělo dobře přijímá. Kombinace všech těchto vitamínů, ať už z pestré stravy, nebo z vhodně zvolených doplňků, pomáhá tělu lépe zvládat nevlídné podzimní počasí bez úhony.