Nachlazení, chřipka a angína na podzim trápí nejčastěji, ale dá se jim předcházet

Podzimní nemoci a jejich projevy

S příchodem podzimu ubývá slunečního svitu a teplotní výkyvy se postupně mění v chladné, vlhké a větrné počasí. V tomto období se tradičně zvyšuje výskyt virových nachlazení horních cest dýchacích, chřipky a angíny, která může být virová i bakteriální. Jde o běžná onemocnění lehčího až středně těžkého průběhu, ale snadno se šíří napříč generacemi a mají společné nepříjemné projevy, například únavu, sníženou výkonnost a bolesti různých částí těla. Při chřipce a angíně se navíc objevují horečky nebo zvýšená teplota. Bolest v krku je typická pro angínu, ale může provázet i nachlazení a chřipku. U všech těchto nemocí je zásadní šetřit organismus, zůstat v teple domova a zvýšit příjem tekutin i vitamínů, zejména vitamínu C.

Prevence pomocí vitamínů a vhodného chování

Všem těmto onemocněním se v mnoha případech dá předejít, především posílením příjmu vitamínů. Ty můžeme získávat ze stravy, případně je doplnit doplňky stravy, hlavně vitamínem C, vitamínem D, B6 a B12. Důležité je také vhodné oblékání, aby tělo neprochladlo, ale ani se nadměrně nezapotilo, a nezapomínat na ochranu před deštěm. Klíčovým preventivním opatřením je i častější mytí rukou, které omezuje přenos původců nemocí.

Pitný režim, spánek a pohyb

Dodržování pitného režimu pomáhá tělu snáze vylučovat odpadní látky a brání vysychání sliznic, které jsou první bariérou proti infekcím. Zdravou střevní mikroflóru podpoří dostatek vlákniny ve stravě. Tělo před nemocemi chrání také dostatek spánku a alespoň chvilka pohybu každý den, ať jde o procházku, krátké protažení svalů, jízdu na kole, plavání a podobné aktivity.