Den a jeho rituály, které nám zajistí zdraví a svěžest

Chcete žít déle a zdravěji? Změňte své ranní rituály! Detoxikujte své tělo již ráno po probuzení a uvidíte, že vydržíte svěží až do večera. A nemusíte své tělo probouzet kofeinem, přestože káva je také zdravá. Lepší je v tomto případě čaj. Ale jen ten nestačí, je třeba přibrat i další pomocníky.

Vstávejte dříve
Ale ne na úkor ukrojeného spánku, ale dříve si lehněte do postele a dříve vstaňte, změní to váš život na ruby. K lepšímu, bez pochyby. Vstanete, zatímco ostatní leží. Dejte si studenou sprchu, 30 minut běhu, zajděte do posilovny, nastartujte se pohybem. Tělo se pocením a cvičením začne zbavovat toxinů přirozeně. Obnovíte jeho vlastní rituál očisty, na který se při neustálém sezení tak trochu zapomnělo.

Střevní sprcha
Je dokonale známo, že Česká republika patří na přední místo v onemocněních rakovinou tlustého střeva. Proto je nejlepší prevencí proti této pohromě "trojdecovka" vlažné vody se šťávou z citronu. Nalačno a každé ráno. Kromě toho, že ulevíte střevu, namícháte si v organismu zásadité prostředí a během dne vám bude krásněji.

Rozprouděte lymfu
Postačí na to i masážní hlavice sprchy. Pokud ji nemáte, i jemnější kartáč na tělo umí zastoupit její funkci. Osprchujte se vlažnou vodou a projeďte si tělo proudy vody, nebo rozmasírujte kartáčem od nohou přes záda, ruce, břicho. Takový rituál zabere málo času a uvidíte, jak přímo zázrakem začnete hořet energií.

Vyčistěte si jazyk
Nejen zuby potřebují očistu. Pomocí škrabky na jazyk odstraníte z jeho struktury bakterie, které mohou být původcem zápachu i kazivosti zubů. V našich končinách ještě nejsme na čištění jazyka úplně zvyklí, ale určitě by se mělo stát součástí ranní očisty každého moderního člověka.

Dejte si čaj
Ani káva není škodlivá, pokud je zdravá a opravdu pravá. Čaj má však co se týče detoxikačních vlastností absolutní prim. Obsahuje antioxidanty toho nejsilnějšího kalibru a pomáhá chránit tělo od rakoviny, kardiovaskulárních nemocí až po Alzheimerovou chorobu. I zde však platí, že musí jít o pravý zelený čaj, nejlépe listový a ne příliš starý. Protože věkem ztrácí svou účinnost. Pokud vsadíte na kvalitní čaj, váš život bude plnohodnotnější. Čaj má dokonce moc naplnit nás energií i pocitem pohody na celé dopoledne.

Nevynechejte snídaně
Zapomeňte na všechny reklamní tahy o zdravých snídani ze sáčku různých fitness cereálií. Nejlepší na ráno pro tělo je dát si ovoce, zeleninu, kvalitní džus, celozrnný chléb a klidně i vejce nebo plátky šunky, více bílkovin než rychlých sacharidů. Tělo zbytečně nezatížíte, naopak díky energii, která se bude vstřebávat déle, vaše tělo získá dostatek času na nastartování trávicích procesů, potravu zužitkuje a vy se během dne budete cítit lépe. Není tajemstvím, že zdraví a šťastní lidé považují správně snídaně za nejdůležitější jídlo dne.


Mohlo by vás také zajímat