Rotoped a jak na něm správně cvičit

Cyklistické túry, které se spojují s objevováním nových míst a piknikem v přírodě. I takto mnozí milovníci cyklistiky strávili léto. Léto je však již nenávratně za námi a tak i jízdních túrám již "odzvonilo". Cyklistiky se však nemusíte vzdávat, ani když venku prší, sněží nebo panuje chladné, až mrazivé počasí. Jak to? Může za to vynález jménem stacionární kolo, přezdívaný i rotoped. Nejenže vám umožní kolo, ale pomáhá upevnit zdraví a formovat si štíhlou postavu! A to není všechno.

Co byste měli o něm vědět?
Cvičení na rotopedu přináší mnoho výhod. Předtím, než se rozhodnete pořídit si tento přístroj, měli byste o cvičení na něm něco vědět. Před samotným cvičením byste měli svalstvo protáhnout; připravit tělo na cvičení pomocí lehkého strečinku. Trénink na rotoped by měl začít zlehka. Začněte například na deseti minutách. Pokud nepocítíte žádnou bolest svalů, můžete cvičit dalších deset minut. Poslouchejte své tělo a postupně zvyšujte intenzitu cvičení. Pro formování svalstva byste měli cvičit na stacionárním kole minimálně třicet minut alespoň dvakrát do týdne. Závisí to však i na vaší tělesné hmotnosti. Cvičení je vhodné i pro lidi po rekonvalescenci.

Proč se vyplatí cvičit na cyklotrenažéru? Protože cvičení na stacionárním kole:
• Efektivně formuje hýžďové svaly, stehenní svaly, lýtkové svaly….
• Napomáhá redukci tuku "usazeného" v problémových částech ženského těla - v oblasti břicha, pasu, hýždí.
• Zlepšuje krevní oběh a podporuje roznos výživy do buněk.
• Pozitivně ovlivňuje krevní tlak.
• Podporuje zdraví srdce a činnost celého kardiovaskulárního systému.
• Zvyšuje vitalitu plic.
• Chrání organismus před vznikem onemocnění kloubů.
• Způsobuje zvýšení produkce hormonů štěstí, čehož důsledkem jsou pocity pohody a spokojenosti.
• Odstraňuje pocity vnitřního napětí a stres.
• Má relaxační účinky.

Stacionární kolo - jak správně cvičit?
Nemáte rádi posilovací stroje, na kterých se těžko cvičí? Nevadí. Při jízdě na kole na stacionárním kole nemusíte ze sebe vydat všechnu energii. Právě naopak! Správné cvičení spočívá ve využití přibližně 70 procent vašich schopností zapojit se do cvičení. Pokud se mírně zpotíte, je to znamení, že cvičíte správně. Pokud pocítíte bolest sval, dejte si na chvíli pauzu od cvičení.

Správně cvičit se dá jen v případě, že máte rotoped dobře nastaven
Co to znamená? Před cvičením si nastavte výšku, tvar a pozici sedadla a polohu řídítek. Nezapomeňte ani na vhodný oděv, který bude dobře pohlcovat pot. Pohodlně se usaďte a zajeďte si pro zdraví!