Boj s celulitidou lze vyhrát, ale není to jen o natírání kůže účinnými krémy
Celulitida už tak zlidověla, že většina žen rezignovala a vůbec s ní nic nedělá. Nestále čteme, která známá celebrita ji má, tak nám ani nepřijde, že ji máme také. Ale pomerančovou kůži určitě lze minimálně zredukovat, zejména v jejím počátečním stadiu. Které procedury jsou nejúčinnější a jak můžete bojovat proti celulitidě v domácím prostředí?
Lymfa se sama nerozproudí
Masírujte se a najděte si čas na cílený pohyb minimálně 3 x týdně.
Proč ji máte?
Celulitidu způsobuje nahromadění tukových buněk v snopcích pojivové tkáně. Právě proto získává kůže pomerančový vzhled. U žen se pod vznik celulitidy podepisují zejména estrogeny, které jsou odpovědné za typické rozložení tuku a zvýšený objem cirkulujících tekutin. Právě proto se u mužů vyskytuje velmi zřídka. Pokud se objeví, skrývají se za tím jiná onemocnění nebo výrazná nadváha. Ženy mají navíc rozdílnou stavbu pojivové tkáně.
Tukové buňky
U dám ji lze přirovnat k mřížce, která má kvůli těhotenství schopnost výrazně se roztahovat. Snadněji se na ní zachytí tukové buňky, které se působením hormonálního systému či vlivem špatného životního stylu začnou zvětšovat a najednou je problém viditelný. Tuková buňka se dokáže zvětšit až stonásobně.
Rizikové faktory
Přestože většinou jde celulitida ruku v ruce s nadváhou, může se objevit i u mladých dívek. Rizikovými faktory jsou kromě vyšší hmotnosti i málo pohybu, užívání hormonální antikoncepce, nízký příjem tekutin a svou roli hraje i genetická predispozice. Obtíže však může zhoršit i móda, zejména těsné džíny. Úzké oblečení zhoršuje cirkulaci tekutin. Postupně se začínají hromadit a projevy celulitidy se výrazně zhoršují. Džínů se nemusíte vzdát, jen je střídejte s volnějším oblečením. V každém věku se vyhýbejte drastickým, jednostranně zaměřeným dietám. Přílišné výkyvy hmotnosti a experimentování narušují kvalitu podkoží.
Pestrý talíř
I přístrojová ošetření budou mít jen přechodný efekt, pokud neupravíte jídelníček a nebudete se pravidelně věnovat pohybovým aktivitám. Pokud bude váš jídelníček zdravý a lehký, tukové buňky nebudou mít důvod zvětšovat se. Tok lymfy zlepšíte i dostatečným pitným režimem. Ideální je voda a čaje. Bez bublinek, cukru a umělých sladidel.
Odplavte ji
Nezapomeňte doplnit zdravou životosprávu sportem. Zabírají zejména vytrvalostní sporty jako běh, rychlá chůze, bruslení nebo nordic walking. Účinnou zbraní je i plavání, případně jakékoliv cvičení ve vodě. Jelikož při pohybu ve vodě působí také její odpor, tento trénink skrývá v sobě nejen cvičení, ale zároveň i masáž.
Vyplatí se přístrojové ošetření?
Podle odbornice má momentálně největší efekt radiofrekvence a ultrazvuk. Vlivem radiofrekvence se přehřívá tuková tkáň a potom se zmenší objem tukových buněk. Ultrazvuk působí na stěnu tukové buňky. Ta praskne a tuk se odplaví lymfatickým systémem. V obou případech se ošetření kombinuje s manuální nebo přístrojovou lymfodrenáží. Existují i přístroje, které jsou již kombinací kavitačního ultrazvuku a radiofrekvence. Počítejte ale s tím, že ani přístroj neudělá zázraky po prvním sezení, viditelné zlepšení se dostaví přibližně za měsíc a půl. Většina ošetření se nemůže vykonávat každý den, musíte mezi nimi dodržovat minimální týdenní rozestupy.
Jak na domácí masáž
Správné cílené pohyby zlepší prokrvení, stimulují tok lymfy a mohou redukovat i zadržování tekutin v oblasti břicha či boků. Ideální je, když si na masáž najdete čas ráno. Postačí 10 minut. Pokud se dá, využijte čas při ranní sprše. Můžete použít speciální rukavice i obyčejnou houbu. Masáž odstartujte na místech, která jsou od srdce vzdálenější, a to na pravé straně. Začněte na pravé noze v oblasti lýtka a krouživými pohyby se posunujte nahoru. Masáž veďte nejdříve po vnější straně nohy, pak přejděte na vnitřní. Stejně postupujte na levé noze. Jemným kroužením si můžete promasírovat i břicho a nezapomínejte na zadek. V těchto partiích můžete více přitlačit. Při masáži postupujte ze spodní strany vzhůru ke křížům. Můžete použít i rozličné přípravky proti celulitidě, případně i oleje, které pokožku zvláční. Nastartují vás přípravky s obsahem citrusů, ale také kofeinu, skořice a mořských řas.
Změňte styl
Chcete-li se pustit do boje s pomerančovou kůží, nezapomínejte na hlavní pravidlo. Základem je pohybová aktivita, redukce hmotnosti, zdravá strava a pitný režim. Jde o jednoduchá pravidla, která přinesou mnohem větší benefity, než jen vyhlazení pokožky. Bude zdravější po všech stránkách a to se projeví i na vaší dobré náladě.
