Co může být příčinou letních bolestí hlavy a co od nich pomůže?

Proč nás v létě bolí hlava častěji než jindy?

Nepříjemná a často i velmi intenzivní bolest hlavy může v létě překvapit i lidi, kteří se jinak cítí zcela zdraví, jsou pohybově aktivní a dlouhodobě se snaží žít zdravým a vyváženým životním stylem. Léto je sice většinou krásným, radostným a velmi vytouženým obdobím roku, zároveň však přináší do našich každodenních životů celou řadu výrazných změn, ať už jde o dramatické výkyvy počasí, zásadní proměny životního stylu, nebo narušení zavedeného denního režimu, a právě tyto změny mohou být příčinou náhlé, silné a někdy až migrenózní bolesti hlavy. Když například dlouhotrvající tropické vedro náhle vystřídá prudká letní bouřka doprovázená výrazným ochlazením, dochází ke změně atmosferického tlaku, na niž jsou cévy v našem těle mimořádně citlivé. Stejně tak, když člověk přejde z rozpáleného letního chodníku do silně klimatizované místnosti, může se intenzivní bolest hlavy provázená nepříjemným pocitem nevolnosti a závratí dostavit doslova během několika minut. Cévy totiž na tyto prudké a náhlé teplotní i tlakové změny reagují stažením, výrazným snížením průtoku okysličené krve do mozku, a právě tento mechanismus se projevuje bolestí hlavy různé intenzity. Velmi častou a přitom snadno přehlíženou příčinou letních bolestí hlavy je také nedostatečný příjem tekutin, tedy prostá dehydratace organismu, k níž v horkých letních dnech dochází mnohem rychleji než kdykoli jindy v průběhu roku, protože tělo ztrácí vodu pocením podstatně intenzivněji. Výraznou roli hrají i další typicky letní faktory, jako je cestování, změna stravy na dovolené, přejídání se těžkými a nezvyklými pokrmy, nadměrná konzumace alkoholu nebo zásadní narušení spánkového rytmu.

Co pomůže, když bolest hlavy přijde?

Proti mírnějším letním bolestem hlavy velmi často pomůže již jen to, že se člověk přesune do chládku, uchýlí se do stínu nebo do dobře větrané místnosti a poté pomalu, po malých doušcích vypije přibližně čtvrt litru vody, rozhodně však ne vody ledové, protože příliš studená voda by mohla cévy dráždit ještě více a bolest paradoxně zhoršit. Výraznou úlevu může přinést také vlažný mátový čaj, který má přirozeně uvolňující a mírně analgetické účinky, nebo krátký odpočinek vleže v zatemněné a tiché místnosti, kde je příjemně chladno. Při pobytu venku na přímém slunci je naprosto zásadní chránit hlavu kloboukem, šátkem nebo jinou vhodnou pokrývkou, která zabrání přímému dopadu slunečních paprsků na temeno hlavy a výrazně sníží riziko vzniku bolesti z přehřátí. Důležité je rovněž po celý den průběžně pít dostatečné množství tekutin, ideálně čistou pitnou vodu, a celkový denní příjem tekutin by v horkých letních dnech neměl klesnout pod přibližně tři litry. Pokud však tyto přirozené a nefarmakologické metody nestačí a bolest hlavy je výraznější nebo přetrvávající, je zpravidla nutné sáhnout po některém z volně dostupných léků proti bolesti. Nejčastěji se v takových situacích osvědčují přípravky jako Ibalgin, který obsahuje ibuprofen a působí protizánětlivě i analgeticky, dále Nalgesin S s účinnou látkou naproxen sodný, který je vhodný zejména při déletrvajících nebo silnějších bolestech, nebo Panadol Extra Rapide, jehož kombinace paracetamolu a kofeinu zajišťuje rychlý nástup účinku a je šetrná k žaludku.

Na co nezapomínat po celé léto?

Ačkoli léto svádí k tomu, aby byl denní režim co nejvolnější a nejméně strukturovaný, právě pravidelnost a rozumná životospráva jsou tím nejlepším preventivním opatřením proti opakujícím se letním bolestem hlavy. Je naprosto zásadní nezapomínat ani v období letních prázdnin a dovolených na dostatečný a kvalitní spánek, pravidelný odpočinek a vědomou relaxaci, protože únava a nevyspání jsou jedním z nejčastějších spouštěčů bolestí hlavy obecně. Vždy je také velmi dobré nosit s sebou lahev s pitnou vodou, ať už jdete kamkoli, a pravidelně pít i tehdy, když žízeň ještě výrazně nepociťujete, protože pocit žízně se dostavuje až ve chvíli, kdy již organismus začíná být mírně dehydratovaný. Letní bolesti hlavy jsou sice nepříjemné, ve velké většině případů jsou však dobře zvladatelné, pokud k nim přistupujeme s rozumem, dostatečnou prevencí a v případě potřeby i včasnou pomocí vhodného léku.