Hudba a její obrovský význam při cvičení
Cvičíte a z přehrávače vám zní hudba? A napadlo vás někdy, proč je tomu tak? Proč vaši instruktoři sebou nosí hudební nosiče, aby se vám lépe cvičilo?
Hudba má pozitivní vliv na tělo i psychiku
O tom není pochyb, vždyť se naplno využívá v muzikoterapii. Oblíbené melodie pomáhají i v běžném životě například lépe zvládat stres či relaxovat. A také získat více energie, když je člověk unavený, podpořit koncentraci a tvořivost. Nezastupitelnou roli má hudba i při cvičení. Jaké jsou hlavní 3 benefity, které přináší poslech hudby při pohybové aktivitě?
1. Podpora výkonu
Podle několika vědeckých studií má hudba pozitivní vliv na výkon při tréninku.Jednou z nich je i výzkum vědců z Research Institute for Sport and Exercise Sciences z Liverpoolu. Vědci se zaměřili na sledování výkonu cyklisty v závislosti na hudbě. Zjistili, že když účastníci studie poslouchali rychlejší hudbu, podali lepší výkon (ujeli větší vzdálenost), než když šlapali do pedálů při pomalé hudbě.
2. Zlepšení nálady
O pozitivních účincích oblíbených hudebních skladeb na lidskou psychiku není pochyb. Určitě jste se o tom přesvědčili i vy mnohokrát ve svém životě. Co se stane s vaší náladou, když slyšte svou oblíbenou skladbu? Určitě vám ji výrazně zlepší. A platí to i pro cvičení. I proto je hudba důležitou součástí mnoha sportovních aktivit. Zumba, aerobic, jumping, jóga či pilates by byly bez hudby mnohem méně atraktivní (některé i těžko realizovatelné), než jsou dnes.
3. Vyšší efektivita
Má hudba vliv i na efektivitu cvičení? I toto byla jedna z otázek, na kterou se rozhodli hledat odpověď vědci z Austrálie. Účastníky výzkumu rozdělili do tří skupin, přičemž jedna skupina triatlonistů poslouchala při sportování neutrální hudbu, druhá motivační a třetí vykonávala pohybovou aktivitu bez doprovodu hudby. Jak zněl závěr studie? Ti, kteří poslouchali motivační a neutrální hudbu spotřebovali během výkonu méně kyslíku, čili sportovali "efektivněji". Zajímavé je, že tato studie potvrdila i pozitiva poslechu hudby během sportovního výkonu nejen na psychiku (více benefitů pro psychiku přináší samozřejmě motivační hudba), ale i celkový výkon.
