Zumba - cvičení a tanec

Hledáte cvičení, které by vás bavilo, bylo dynamické i pohodové zároveň? A co zkusit zumbu? Toto cvičení pochází až z daleké Kolumbie, kde ho v devadesátých letech sestavil trenér fitness. Do Čech se dostalo poměrně rychle a rychle získalo své obdivovatele. Jak probíhá hodina zumby?

Zumba je cvičení i tanec zároveň
Podstatou zumby však není naučit cvičence složitou choreografii a tu opakovat několikrát za sebou. Zumba kombinuje prvky aerobicu a tance. V doprovodu dynamické latinsko-americké hudby se střídají prvky tanců jako hip-hop, cha-cha, samba, calypso, salsa, merengue, belly dance a mnohem více ...

Hlavní myšlenka zumby spočívá v atmosféře hodiny
Pozitivní energie, dynamická atmosféra, zábava a radost z pohybu tvoří základ zumby. Nevadí, když se vám hned nepodaří zcela následovat instruktorku. Podstatné je odvázat se a procítit energii a atmosféru na hodině. Výhodou zumby jsou nenáročné kroky, které instruktorka prostě představí. A pak už začíná zábava.

Hodina zumby je často vedena ve formě intervalového tréninku
Rychlá hudba nabízí kromě zábavy i možnost vybít ze sebe všechnu uloženou energii. Při pomalejší hudbě je prostor na prodýchání a na mírné uvolnění.

Kouzlo zumby
Zumba je hlavně o zábavě. Vír hudby a tance vás tak strhne, že si ani neuvědomíte a protančíte celou hodinu. Během této energické hodinky se stihnete nejen odreagovat a zcela vypnout, ale pořádně přezkoušíte i svoji kondici. Hodina strávená v rytmu zumby vám kromě zábavy pomáhá i formovat postavu, spalovat tuky a zároveň posilovat celé tělo. A o to nám přece jde. Tak proč nespojit příjemné s užitečným? Lidé si oblíbili zumbu právě pro její jednoduchost a pozitivní energii. Dynamika a nadšení prosáklé v atmosféře hodiny přinášejí kromě fyzické aktivity i psychický odpočinek. A právě o tom je zumba. Nechte se i vy inspirovat kouzlem zumby a zkuste s ní začít. A když začnete, vytrvejte. Odměnou vám bude nejen krásné tělo, ale i dobrá nálada!


Mohlo by vás také zajímat