Jak přivítat jaro s novým cvičebním programem?
Po dlouhé zimě konečně přišlo vytoužené jaro. Kromě změn času či počasí přináší i nový biorytmus, a pro příznivce zdravého životního stylu i novou možnost posílení těla. Využijte krásné slunečné počasí a potěšte vaše ochablé svalstvo! Začněte cvičit! Na začátek můžete zvolit první jarní práce na zahrádce, delší procházku s vaším psem nebo malý cyklistický okruh. Postupně si zvyšujte sportovní výkony a dobře vybudovanou kondici s vysportovaným tělem získáte už brzy!
Vše co má kolečka se počítá!
Dvě kola, osm koleček bruslí. Pomocníky v boji proti nadváze hledejte právě zde. Šlapání do pedálů vám krásně vyformuje svalstvo nohou, a vykouzlí štíhlá lýtka. Brusle zase posílí především svalstvo hýždí a stehen. Pozor! Nepleťte si zdraví prospěšná kolečka ze čtyřmi koly vašeho automobilu či dvěma koly vaší motorky. Ty vám nejenže nepomohou v boji proti nadváze, ale naopak jakoby ji sami přivolávali.
Míčové hry a švihadlo?
Cvičení nemusí být jen proces trápení se. Sportování může být i zábavné. Zahrajte si některou z mnoha míčových her se svými přáteli či dětmi a uvidíte, jak vám tato pravidelná zábava zlepší kondici a posílí celé svalstvo těla. Půjčte si od svých dětí švihadlo a denně udělejte alespoň 200 skoků. Už po pár skocích zjistíte, že skákání přes švihadlo není jen zábava ale především tvrdá dřina. Výsledkem však budou pěkně vypracované svaly a zapnutí oblíbených kalhot, do kterých se již delší dobu nemůžete vejít.
Běh či procházka?
Pokud váháte, zda zvolit běh či procházku, zvolte obě varianty sportu! Pokud nemáte problémy s klouby, můžete se pyšnit zdravými koleny, tak jděte do toho! Zaběhejte si s radostí a s myšlenkou krásné postavy. Běh si můžete zpříjemnit běháním po lese nebo si kraťte běžeckou trasu s dobrou kamarádkou, se kterou je však vyprávění povoleno omezeně. Procházejte se alespoň hodinu denně. Pokud procházku nahradíte během, stačí i půlhodina za den. Hlavně s úsměvem!
Autor: Lenka Kostková
