Jaký má vliv odpočinek na zdraví?

Odpočinek je nesmírně důležitá část našeho rytmu. Pro naše zdraví je stejně důležitý jako práce a aktivita.

Obnovení energie

Během odpočinku doplňujeme síly, vynaložené předešlou aktivitou. Je jedno, zda jde o fyzickou nebo psychickou práci, odpočinek by měl následovat. Během odpočinku se obnovuje naše energie. Naše tělo bez přiměřeného odpočinku nemůže správně fungovat. Mezi aktivitou a relaxací by měla být dodržena rovnováha, pokud si chceme zachovat zdraví.

Ukažme si to na srdci

Srdce je v podstatě sval. Během dne provede obrovské množství práce, při každém stažení ním proudí krev. Na první pohled se zdá, že srdce neodpočívá, ale naopak, po každém stažení - systole - následuje diastola - kratičké období odpočinku. Stažení trvá asi jednu desetinu sekundy, uvolnění asi devět desetin sekundy. Tedy odpočinek srdce je asi 9:1.

Naučit se odpočívat

Lidé, kteří mají příliš hektickou a stresující práci, nebo lidé s více zaměstnáními často zjišťují, že už odpočívat ani neumí. Totéž platí o mnoha ženách, zejména zaměstnaných. Když přijdou z práce domů, říkají, že jdou do druhé směny. Je to tak, i když se nad tím často usmíváme. A když vám náhodou zůstane chvilka volna, místo, abyste si ji užili, jste z toho nervózní. Nevíte, co s tím časem. Toto byl hlavní důvod, proč se například zkrátila týdenní pracovní doba. Příliš dlouhý pracovní doba lidi příliš zatěžovala, což vedlo k časté nepřítomnosti a nekvalitní práci. Je zjištěno, že pokud si čas umí efektivně zorganizovat, za mnohem kratší dobu provedete stejné množství práce. Zbytek času můžete relaxovat.