Masáž nohou pro jejich krásu a zdraví

Pocítili podzimní únavu už i vaše nohy? Kvalitní masáž způsobuje dokonalé prokrvení těla, které následně dobře ovlivňuje nejen naši krásu, ale také zdraví. Toto pravidlo platí dvojnásob u dolních končetin,  které denně udělají v průměru až devět tisíc kroků. Pokud jste se rozhodli žít nejen na "vysoké ", ale i na "krásné noze ", máme pro vás pár tipů. Ženské nohy si péči opravdu zaslouží.

Masáž skutečně pomáhá

Před masáží si zahřejte ruce vzájemným třením, dotyk by měl být příjemný a určitě nesmí chladit. Masáž se dá aplikovat třemi způsoby - hlazením, roztíráním nebo hnětením.Ideální je však kombinace všech těchto technik. První dva typy masáže stimulují krevní oběh a zlepšují fyzickou kondici, proto jsou vhodnější zejména v posledních dvou ročních obdobích, kdy se sportu věnujeme omezeně. Nohy vždy promasírujte dlaněmi nejprve komplexně, až pak se soustřeďte na jejich jednotlivé citlivé body.

V druhé části masáže přejděte na roztírání masážní emulze krouživými pohyby bříšek prstů. Jako masážní emulze se doporučují všechny rostlinné produkty z kaštanu koňského, které jsou velmi příjemné, nedráždí, výborně se vstřebávají a mají dobré kluzné vlastnosti. Kaštan koňský navíc zvyšuje prokrvení, urychluje regenerační procesy a je tím nejlepším pomocníkem při odstraňování pocitu těžkých nohou, poruch periferního prokrvování a křečových žil. Tato rostlina se používá i pod dohledem lékaře při problémech pohybového aparátu, zejména při rehabilitacích namáhaného svalstva a kloubních partií. Mezi další rostliny z přírody, které si dokáží poradit i s oslabením kostí, vaziva a svalů, se záněty žil, s hojením drobných poranění a podlitin nebo s jinými závažnými poruchami, které našim nohám ubírají na kráse, patří i arnika, kokořík mnohokvětý, ale i jiné. Všechny obsahují látky, které bychom nohám měli z času na čas určitě dopřát.

Masáž vsedě
Pokud masér potřebuje uvolnit, prokrvit a změkčit tuhé svalstvo a místa křečí, použije hřejivou emulzi. Když ošetřuje oteklé končetiny, namožené šlachy a svaly, zvolte raději chladivé emulze, které zklidňují.

Víte, jakou masáž můžete dopřát nohám, aby byly nejen zdravé, ale i hezčí?
Nohy masírujte vsedě, opřete se při tom o svislou plochu. Prvním krokem by mělo být tření končetin dlaněmi směrem k srdci. Tření totiž stimuluje krevní oběh. Potom palci pořádně promasírujte prsty na nohou a kotníky. Nakonec vytočte koleno pokrčené nohy do boku, abyste si zpřístupnili potřebné partie, a důkladně rozetřete emulzi od prstů k patě. Pokračujte ke kotníkům, které masírujte spirálovými pohyby "uzlíkem" vytvořeným z prstů a palce. Při masáži jeho vnitřní části vytáčejte koleno směrem od těla a naopak. Nezapomeňte ani na Achillovu šlachu, kterou výborně zregenerujete tak, že se opřete patou o podložku a uchopíte ji mezi palec a ukazováček nebo ukazováček a prostředníček. Pokračujte vlnitými pohyby od paty směrem k prstům. Lýtko nejprve silným třením promasírujte bříšky prstů a následně vytvářejte chvění pomocí palců. Kolenní kloub masírujte pečlivě zejména kolem „jablka“, na stehno použijte všechny druhy hmatů, nezapomínejte zejména na hnětení mezi oběma dlaněmi a sekání malíkové nebo palcovou hranou ruky. Masírujte svalstvo na přední i na zadní straně stehna. Masáž hýždí by měla uzavřít celkovou masáž. Zaujměte stoj rozkročený. Začněte třením, pokračujte hnětením a klepáním pěstmi. Svalstvo musí být při masáži vždy uvolněné a masáž nesmí být bolestivá.

Základní pravidla pro krásné nohy:
• Místa s kožnými poraněními, plísňovými onemocněními, vyčnívající mateřská znaménka a výrazně zvětšené žíly nikdy nemasírujte.
• Dopřejte si co nejčastěji procházky, túry, běh, povzbuzujete tím totiž svalovou pumpu, to znamená, že se tlakem lýtkového svalstva lépe dopravuje krev z dolních končetin zpět do srdce.
• Věnujte se takzvané žilní gymnastice, hýbejte prsty na nohou, ve vzduchu imitujte jízdu na kole, opisujte nohama kruhy ...
• Sprchujte se střídavě studenou a teplou vodou, pak si nohy zvláčněte emulzí s obsahem kaštanu koňského.
• Masáž nohou by měla být pravidelným rituálem alespoň jednou do týdne.
• Vyhýbejte se dlouhému stání nebo sezení a vysokým teplotám, které způsobují rozšiřování cév.